Search

Hmotnostní kalkulačka

Hmotnost 65 kg patří do kategorie Norm pro dospělé s růstem 170 cm.

Tento odhad je založen na vypočteném indexu tělesné hmotnosti (BMI): 22,5, jak doporučuje Světová zdravotnická organizace (WHO).

Všechny rozsahy BMI:
  • Nedostatečná tělesná hmotnost (méně než 18,50)
    • Výslovný (méně než 16)
    • Střední (16 - 17)
    • Lehká (17 - 18,5)
  • Norma (18.50 - 24.99)
  • Pre-obezita (25.00 - 29.99)
  • Obezita (nad 30,00)
    • Stupeň obezity I (30 - 35)
    • Obezita stupně II (35 - 40)
    • Obezita III stupeň (více než 40)

Kolik byste měl vážit?

U dospělých 170 cm je ideální váha pro zdraví: 56,7 - 76,6 kg

Přesná hodnota ideální hmotnosti je ve stanoveném rozmezí a je určena vašimi osobními motivy a požadavky na danou postavu.

Z pohledu maximální délky života je ideální hmotnost pro danou výšku 55,4 - 74,8 kg

Všechny hmotnostní rozsahy pro výšku 177 cm:

  • Výslovně: méně než 35,58 kg
  • Střední: 35,58 - 50,58 kg
  • Lehká hmotnost: 35,58 - 50,58 kg
  • Stupeň obezity I: 35,58 - 50,58 kg
  • Obezita stupně II: 35,58 - 50,58 kg
  • Stupeň III obezita: více než 75,58 kg

Vysvětlení výsledků

Výsledky výpočtů BMI nejsou vhodné pro posouzení váhy profesionálních sportovců, těhotných žen, stejně jako lidí, kteří trpí otokem a jinými poruchami, které vedou k nesprávnému vyhodnocení základních údajů.

Rozsahy hmotnosti této kalkulačky jsou vypočteny na základě výšky podle metodiky Světové zdravotnické organizace (WHO).

Samotná metoda odhadu hmotnosti pomocí BMI je určena k primární detekci nedostatku nebo nadměrné hmotnosti. Získání odlišného hodnocení od normy je důvodem pro kontaktování odborníka na výživu a endokrinologa za účelem provedení individuálního posouzení váhy a případné doporučení k jeho nápravě.

Ideální hmotnostní rozsah (norma) ukazuje, v jaké hmotnosti je pravděpodobnost výskytu a opakování onemocnění spojených s nadváhou nebo podváhou minimální. Navíc, jak ukazuje praxe, člověk s normální hmotností vypadá nejen zdravě, ale i nejatraktivnější. Pokud upravujete váhu, nedoporučuje se překročit normu, aby se předešlo zdravotním problémům.

O hmotnostních kategoriích

Nedostatečná tělesná hmotnost je obvykle známkou zvýšené výživy; Doporučuje se také konzultace s dietetikem nebo endokrinologem. Tato kategorie zahrnuje osoby, které jsou podvyživené nebo mají onemocnění, které způsobuje úbytek na hmotnosti.
Nedostatečná tělesná hmotnost je také charakteristická pro profesionální modely, gymnasty, tanečníky nebo dívky, které příliš nadšeny ztrácí váhu bez dohledu nad výživou. Bohužel, někdy to může vést ke zdravotním problémům. Korekce hmotnosti v tomto rozsahu by proto měla být doprovázena pravidelným lékařským dozorem.

Norma ukazuje váhu, na které člověk má maximální šanci zůstat zdravý co nejdéle a v důsledku toho krásný. Normální hmotnost není zárukou dobrého zdravotního stavu, ale významně snižuje riziko poruch a poruch způsobených nadváhou nebo podváhou. Navíc majitelé normální hmotnosti jsou zpravidla v dobrém zdravotním stavu i po intenzivním fyzickém namáhání.

Pre-obezita je o nadváze. Osoba v této kategorii má často známky spojené s nadváhou (dýchavičnost, vysoký krevní tlak, únava, záhyby, tělesná nespokojenost) a má každou šanci stát se obezitou. V takovém případě se doporučuje snadná korekce hmotnosti na normu nebo na hodnoty blízké této normě. Také nezasahujte do konzultace odborníka na výživu.

Obezita je indikátorem chronických onemocnění spojených s nadměrnou tělesnou hmotností. Obezita neustále vede k problémům s kardiovaskulárním systémem a významně zvyšuje riziko vzniku dalších nemocí (diabetes, hypertenze atd.). Ošetření obezity se provádí výhradně pod dohledem odborníka na výživu nebo endokrinologa a teprve po provedení nezbytných testů a určení jeho typu. Nedoporučuje se provádět dietu a závažné fyzické aktivity pro obezitu nekontrolovatelně, protože to může způsobit další problémy.

Odpovědi na otázky

Jaká konkrétní váha je pro mě ideální?

Kalkulačka vypočítává hmotnostní rozsah, který je pro vás ideální vzhledem k určené výšce. Z tohoto rozsahu můžete volit libovolnou specifickou váhu v závislosti na vašich preferencích, přesvědčeních a požadavcích na tuto postavu. Například přívrženci modelového čísla mají tendenci udržovat svou váhu na dně.

Pokud je vaší prioritou zdravotní a očekávaná délka života, vypočítá se ideální váha na základě lékařských statistik. V tomto případě se optimální hmotnost vypočte z BMI 23.

Můžete důvěřovat výslednému odhadu?

Ano. Hmotnost dospělých je hodnocena na základě autoritativního výzkumu Světové zdravotnické organizace (WHO). Odhad váhy dětí a dospívajících od narození do 18 let se provádí podle zvláštní metodiky, kterou také vypracovala WHO.

Proč se pohlaví nezapočítává?

Hodnocení BMI dospělých je stejné pro muže i ženy - to je odůvodněno výsledky statistických studií. Současně pro hodnocení váhy dětí a dospívajících má zásadní význam pohlaví a věk.

Některá další váha kalkulačka dává jiný výsledek. Co věřit?

Existuje obrovský počet kalkulaček navržených tak, aby poskytly odhady hmotnosti na základě výšky a pohlaví. Ale jejich vzorce byly zpravidla v minulém století vyvíjeny jednotlivci nebo skupinami na základě kritérií, která nevíte nebo nevyhovují (například vzorce pro hodnocení sportovců).

Doporučení WHO používaná v této kalkulaci byla vyvinuta pro obyčejné moderní lidi, s přihlédnutím k realitě moderního života, zdravotním úspěchům a na základě čerstvých pozorování obyvatel všech kontinentů planety. Proto věříme pouze této technice.

Věřím, že výsledek by měl být jiný.

Hodnocení se provádí výhradně na základě údajů, které jste uvedli o výšce a hmotnosti (stejně jako o věku a pohlaví pro děti). V případě neočekávaných výsledků zkontrolujte všechny zadané údaje. Také se ujistěte, že nepatříte do žádného z kategorií lidí, jejichž hmotnost není předmětem hodnocení prostřednictvím indexu tělesné hmotnosti.

Mým výsledkem je nedostatek tělesné hmotnosti, ale stále chci zhubnout

To není neobvyklé. Kromě toho mnoho profesionálních modelů a tanečníků dělá právě to. V tomto případě se však doporučuje zhubnout pouze pod dohledem dietetika a endokrinologa, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví, pokud to pro vás něco znamená.

Můj výsledek je normou, ale považuji se za úplnou (nebo tenkou)

Pokud se o tuto postavu obáváte, doporučujeme vám jít na fitness, dříve než jste se poradil s dobrým odborníkem na výživu.

Mým výsledkem je obezita (nebo obezita), ale s tím nesouhlasím.

Pokud jste sportovec se zvýšenou svalovou hmotností, váha BMI prostě není určena pro vás (to je uvedeno ve vysvětlení). V každém případě pro přesné individuální posouzení hmotnosti se obraťte na odborníka na výživu - pouze v tomto případě obdržíte autoritativní výsledek s pečatem lékaře.

Proč se cítím příliš tenká nebo tlustá, i když je váha normální?

Dávejte pozor na osobnost a váhu těch lidí, kteří vás obtěžují. Zpravidla se soudí výhradně sami: subjektivně. Plné ty jsou vždy považovány za tenké - hubené a tenké jsou považovány za plné, navíc oba mohou mít váhu v mezích zdravé normy. Zvažte také sociální faktory: pokuste se vyloučit nebo potlačit ty rozsudky ve vaší adrese, které jsou založeny na neznalosti, závadě nebo osobním odporu. Důvěra je pouze objektivní hodnocení BMI, které jasně ukazuje míru, nadbytek nebo hmotnostní deficit; a důvěřujte svým obavám o toto číslo pouze těm, kteří podporují vaši hmotnostní třídu nebo lékaře.

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI)?

Hmotnost uvedená v kilogramech musí být rozdělena čtvercem výšky uvedené v metrech. Například při výšce 178 cm a hmotnosti 69 kg bude výpočet následující:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Ideální hmotnost s výškou 170 cm

Otázka ideální váhy znepokojuje mnoho (téměř všech) žen. A téměř každý se obává o "předražené" kilogramy. To znamená, že nikdo nechce hodně vážit. "Nedostatek" jejich hmotnosti těší mnohem více. Proč se to děje? Jaká je normální hmotnost 170 cm u žen?

Zjistěte tajemství ideální váhy:

  1. Chytáte krásu obalů módních časopisů! Není třeba to dělat! "Devadesát šedesát devadesát" - to nejsou vaše parametry, pokud by vám nejdříve nebyly od přírody dány od narození.
  2. Snažíte se "přizpůsobit" parametrům vašeho těla pod těmi celebrit. Buďte a zůstaňte sami! Nesnažte se stát klonem "hvězd"! Takže ztrácíš svou osobnost.
  3. Jste příliš "zavěšený" na stereotypy. Přestaňte žít, co žijí ostatní dívky a ženy! Stereotypy jsou vytvářeny tak, aby je "hackly" a zbavovaly se je!
  4. Čtete mnoho různých virtuálních literatur. Nevěřte a nevěřte tomu, co "distribuuje" na internetu! Podívejte se na osvědčené "věci". Ty, které opravdu potřebují číst a číst opakovaně. A mysleli jste někdy na to, že je velmi důležité, aby mnoho osobností vypadalo dobře, protože často blikají před televizory a před kamerami? Přemýšlejte o tom!
  5. Jste složitý o svém vzhledu. Drop komplexy! Bez nich budete mnohem jednodušší a lépe žít! Udělejte krok směrem k rozloučení s negativními a špatnými.
  6. Zapomínáte, že vaše tělo je "stopami" vaší genetiky. Mnoho lidí se snaží zhubnout, ale neuspějí, protože téměř každý jejich příbuzný má nadváhu. Ale s tím můžete bojovat! Byla by to velká touha...

Jak zjistit ideální hmotnost s růstem sto sedmdesát centimetrů?

Můžete to udělat sami! Pojďte s číslem a jen se k němu "projít". Udržujte si deník, aby bylo zábavnější a jednodušší usilovat o požadované.

Online deník je nejlepším deníkem! Lze jej číst lidé, komentovat a tak dále. Přitahuje takovou vyhlídku? Vezměte si notebook a přejděte k příjemné akci! Koupit nový notebook, pokud je starý již "buggy".

Říká se, že nejspolehlivějším způsobem, jak "najít" ideální váhu, jsou vzpomínky. Zapamatujte se v tomto období, kdy jste byli sami sebe zcela spokojeni. Budeme rozumět důvodům, které dávají tělu extra libry:

  1. Těhotenství
  2. Porod.
  3. Bulimie.
  4. Sedavý životní styl.
  5. Konstantní stravování a občerstvení.
  6. Láska k vysoce kalorickým potravinám a pokrmům.
  7. Nedostatek výživy.
  8. Přijetí hormonálních pilulek.
  9. Nesnáší se s fyzickou námahou, dietou a cvičením.
  10. Nedostatek spánku

Jaká hmotnost je považována za ideální s růstem 170 cm!

Budeme mluvit o průměrech, abychom nikomu neurazili. Nahrajte nebo pamatujte. Od padesát pět do šedesát!

Nyní - více:

Ve věku 25 let je ideální váha padesát sedm kilogramů.

Ve věku od 25 do 35 let je ideální váha šedesát jedna kilogramů (maximum).

Ve věku 35 let a starší, ideální váha je šedesát čtyři kilogramy (maximum).

Můžete si udržet ideální hmotnost s dietou.

Které supermodely se drží. Nabídka takové stravy:

Osm hodin ráno:

  1. Jeden a půl šálků zeleného čaje.
  2. Jeden bochník.

Jedenáct hodin ráno:

  1. Jedno vejce.
  2. Nakrájené zelí nebo kapustový salát.
  1. Sto padesát gramů vařeného kuřecího masa.
  2. Půl talíře vývaru.

Šest hodin večer:

  1. Několik kusů ryb.
  2. Teplé a slané racky.

Jaká je ideální váha s výškou 170 cm?

Ideální váha je vypočtena podle vzorce pro ženy - výška minus sto deset, pro muže o výšce minus 100. Měli bychom však vzít v úvahu hyperstenickou tvorbu, normosteniku nebo asteniku - mohou existovat změny v jednom směru až do pěti kilogramů, to znamená, že žena s hypertenzí váží 65 kg řekněme

Ideální váha s jakoukoliv výškou by měla být taková, aby se cítila skvěle a zástupci vašeho pohlaví vás trochu záviděli a obdivovali opak.

Pokud jde o údaje přímo, závisí na třech ukazatelích: věk, pohlaví, typ těla a pohybuje se od 56 do 74 kilogramů (podle jiných zdrojů - 58-73 kg a na třetím - 58-74 kg).

Ideální váha pro ženy se vypočte podle vzorce: výška minus 110.

Takže: 170-110 a dostaneme 60 kg.

Ideální váha pro muže je vypočítána následovně: výška minus 100.

To je: 170-100 a ukázalo se, že ideální hmotnost muže o výšce 170 cm je 70 kg.

Při výšce 170 by měla být hmotnost u žen 58-62 kg, u mužů 62-65 kg.

Pokud jsou ženy tenké, pak je člověk daleko od všeho, s takovým růstem se může zdát příliš hubený, jestliže jeho hmotnost je menší než 62 kg.

Pro muže a pro ženy se indikátory ideální hmotnosti o výšce 170 cm liší podle fyziologie. U mužů, těžší než kosti.

Pro ženy, 170 cm vysoká, normální hmotnost je v rozmezí 55 až 60 kg. V modelovém podnikání by měla být zcela jiná kritéria a váha pro úspěšné zaměstnání.

U mužů této výšky bude normální hmotnost, která spadá do rozsahu od 63 do 67 kg.

Pro výpočty můžete sledovat jednoduchý vzorec vynalezený Francouzem Paulem Brockem. Abychom mohli vypočítat ideální váhu, je třeba odečíst od růstové rychlosti 100 (v cm). Dále získáváme dalších 15% z údajů získaných pro ženy a 10% u mužů.

Profesionální tabulky s poměrem hmotnosti a růstu

Existují různé vzorce pro určení optimálního poměru hmotnosti a výšky. Zde je třeba mít na paměti, že se stejnou výškou a hmotností může jedna osoba vypadat úplně, druhá - zcela normální.

AdMe.ru našel 5 způsobů, jak vypočítat optimální váhu používanou profesionály z oblasti fitness.

Metoda 1. Quetelet Index

Pokud znáte index tělesné hmotnosti, můžete posoudit obezitu nebo nedostatek váhy. Index je vypočítán pro dospělé muže a ženy od 20 do 65 let. Výsledky mohou být nepravdivé pro těhotné a kojící ženy, sportovce, starší osoby a dospívající (do 18 let).

Jak počítat? Jejich výška v metrech čtverečků, pak tělesná hmotnost v kilogramech dělená výsledným číslem. Například: výška 170 cm, hmotnost 65 kg. Takže 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Výsledná hodnota bude vaším indexem. Norma pro muže je 19-25. Pro ženy - 19-24 let.

Metoda 2. Objemy

Index Quetelet ukazuje dobré množství tuku v těle, ale neuvádí, jak je tuk distribuován, jinými slovy, nedává vizuální obraz. Ale můžete vyzkoušet své tělo pro ideálnost jiného vzorce.

Distribuce tělesného tuku je určena poměrem: obvod pasu (na úrovni pupku) dělený objemem hýždí. Norma pro muže je 0,85; pro ženy - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Zohlednění věku

Je dokázáno, že by se měla postupně zvyšovat váha mužů a žen s věkem - to je normální fyziologický proces. Kilogramy, které někteří lidé považují za "nadbytečné", možná ve skutečnosti nejsou takové. Můžete určit optimální hmotnostní vzorec podle věku.

P - v tomto případě růst a B - věk v letech. Tělesná hmotnost = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Brocova vzorec

Jedním z nejpopulárnějších metod pro výpočet ideální váhy je vzorec společnosti Broca. Zohledňuje poměr mezi výškou, hmotností, typem těla a věkem osoby.

Brockův vzorec pro osoby mladší 40 let: výška (v cm) mínus 110, po 40 letech - výška (v cm) mínus 100.

Současně musí lidé s astenickým (tenkým kostem) tělovým typem odečíst 10% od výsledku a lidé s hypertenzním typem těla by měli přidat 10% k výsledku.

Jak zjistit typ těla? Stačí měřit centimetr obvodu nejtenčího místa na zápěstí.

Metoda 5. Nagerr's Formula

Existuje vzorec Nagerr, který umožňuje vypočítat ideální poměr mezi hmotností a výškou. Při výšce 152,4 cm by měla být hmotnost 45 kg. Pro každý centimetr (tj. 2,54 cm) přesahující 152,4 cm by mělo být dalších 900 g. Kromě toho bylo dalších 10% hmotnosti přijato.

Metoda 6. John McCallum Formula

Jeden z nejlepších vzorců vytvořil expert John McCallum. Jeho vzorec je založen na měření uchopení zápěstí.

  1. Obvod zápěstí, vynásobený hodnotou 6,5, se rovná obvodu hrudníku.
  2. 85% obvodu hrudníku se rovná bokům.
  3. Chcete-li získat obvod pasu, musíte vzít 70% obvodu hrudníku.
  4. 53% obvodu hrudníku se rovná obvodu stehna.
  5. Pro obvod krku musíte mít 37% obvodu hrudníku.
  6. Obvod bicepsu tvoří asi 36% hrudního obvodu.
  7. Obvod pro holení je o něco méně než 34%.
  8. Obvod předloktí by se měl rovnat 29% obvodu hrudníku.

Ale ne všechny fyzické údaje budou přesně odpovídat těmto poměrem, čísla mají průměrnou, průměrnou hodnotu.

Několik dalších možností poměru výšky a hmotnosti:

Ideální váha pro vaši výšku pro dívky s kalkulačkou

Špatné ukazatele hmotnosti u dívek - nespokojenost s sebou a vzhledu. Slovo "ideální váha" se stále častěji objevuje v televizních pořadech a online publikacích.

Nejsou to však jen slova a pocta módním trendům, jsou zárukou pohody a atraktivního vzhledu.

Jaká je ideální váha pro dívky

Pojem "ideální váha" se používá jako synonymum pro "ideální postavu" - to je špatné. Ideální postava je konvenční koncept, který se tradičně mění v průběhu času:

V 17. století byly nádherné formy a objemy, které flámský umělec Rubens miloval tolik, považovány za ideální ženu.

Vědci, odborníci na výživu a lékaři dospěli k závěru, že ideální váha pro člověka je přísně individuální. Když mluvíme o normách a ideálech hmotnosti, pojem normální hmotnosti, který závisí na:

  1. věku a pohlaví;
  2. tělo;
  3. vývoj svalové hmoty.

Změny perzistence a hmotnosti u dívek

Stálost normální hmotnosti ukazuje, že všechny procesy v těle se vyskytují hladce a váš životní styl je správný. Odchylky v životním stylu vedou ke změnám v hmotnosti, vzniku nemocí a špatného zdraví.

Zvýšení tělesné hmotnosti může být důkazem onemocnění:

Nadměrná hmotnost může být způsobena přejídáváním a nízkou pohyblivostí, což může vést k vážným onemocněním.

Drastická ztráta hmotnosti negativně ovlivňuje tělo, což vede k vyčerpání a rozvoji onemocnění.

Udržení hmotnosti na ideální úrovni je předpokladem pro zdravý a naplňující život.

Jak zjistit ideální hmotnostní poměr

Existují vzorce a techniky, které se používají k výpočtu normální hmotnosti. Všechny jsou přibližné. Ale významné odchylky od normy budou ukazovat každou z nich.

Nejslavnějším způsobem je vzorec Brock navržený francouzským vědcem již v roce 1850.

  1. Je nutné měřit výšku (v centimetrech).
  2. Od tohoto čísla odečtěte 100, pokud je vaše výška menší než 165 centimetrů;
    1. 105 s výškou až 175 cm.
    2. 110 s nárůstem větší než 175 centimetrů.
  3. Je třeba vypočítat typ těla měřením obvodu štětce.
    1. U hodnot méně než 15 centimetrů patří člověk ke skupině asthenik,
    2. 15-18 centimetrů k normostenikamu,
    3. více než 18 centimetrů je obvod ruky charakteristický pro hypertenzi.
  4. Výsledný typ těla by měl být při stanovení konečného ukazatele normální hmotnosti zohledněn.
    1. Pro astenickou postavu by mělo být číslo odebrané po odečtení sníženo o dalších deset procent.
    2. Při hypertenzi - zvýšení o 10%.
    3. Pro osoby s normální ústavou se číslo nezmění.

Quetelet Body Mass Index - online kalkulačka

Formula Quetelet získala experimentálně v roce 1869 v Belgii. To je považováno za objektivnější než předchozí.

Index se vypočítá podle vzorce:

Tělesná hmotnost (v kilogramech) / výška, měřeno v metrech čtverečních.

Získané hodnoty jsou interpretovány následovně:

  1. Index nižší než 18 znamená podváhu;
  2. Index od 18 do 25 za normální hmotnost;
  3. Index 25 až 30 pro nadváhu;
  4. Index nad 30 pro obezitu.

Množství tělesného tuku

Měli byste také věnovat pozornost množství tukové tkáně v těle v procentech.

  1. 16-23% tuk u sportovních dívek;
  2. Nad 35% je indikátorem obezity.

Základní cvičení pro získání svalové hmoty

Typy push-upů z podlahy do různých svalových skupin s obrázky

1 komentář

Vynikající článek, vše je jasně napsáno. Je snadné zjistit, jaký index tělesné hmotnosti a jakou mnohem víc musíte odhodit.

Výpočet ideální hmotnosti s tělesnou hmotností

Veškeré hubnutí se zajímalo o otázku normy. Jakou hmotnost považujete za normální pro sebe? Existuje několik vzorců, pomocí kterých můžete určit, do jaké míry odpovídá váha vašeho těla jedné nebo jiné průměrné hodnotě. Koneckonců, všechny tyto vzorce jsou odvozeny z výpočtu průměrné osoby. Proto je třeba je jasně uvědomit, že jakýkoliv vzorec normální hmotnosti je podmíněný.

Genetické vlastnosti

Ve skutečnosti má každý z nás svou individuálně geneticky předem stanovenou hodnotu optimální tělesné hmotnosti, která závisí na celkové vrozených strukturních vlastnostech tkání a orgánů těla jako celku.

Existují například tři typy těl - astenické (jemné kostní / ektomorfní), normostenické (normální / mezomorfní) a hypertenzní (širokostní / endomorfní).

Chcete-li určit svůj typ, je nutné měřit obvod zápěstí.

  • Méně než 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hypertenzní.
  • Méně než 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Více než 20 cm - hypertenze.

Kromě tělesných typů je tělo každého z nás naprogramováno na určitou váhu. Tento program také zahrnuje matka během těhotenství. Předpokládá se, že pokud během těhotenství dosáhne nadváhy, může mít dítě v budoucnosti potíže s kontrolou tělesné hmotnosti. Během našeho života vytváříme další program s našimi nesprávnými a správnými zvyky. Během úbytku tělesné hmotnosti je mnoho lidí konfrontováno s takzvaným rovnovážným bodem nebo žádanou hodnotou, kdy není možné se zdravými metodami zhubnout, a pokud to funguje, není možné ji udržet.

Například vážíte 90 kg, ztrácíte váhu na 55 kg, chcete ztratit další 5 kg, ale to nefunguje, bez ohledu na to, co děláte. Současně, dokonce i zařídit si odpočinek od stravy a malých svátků, nezískajíte více než 3-5 kg, které můžete snadno vyskočit. Možná jste dosáhli svého bodu rovnováhy a překonání toho vás může stát draho. Když je tělo v neustálém stresu a dietě, cvičení a vysokých nárocích na sebe - to je stálý stres, zvyšuje se riziko hormonálních poruch. Je důležité poslouchat sebe a potřeby svého těla.

Vzorce pro výpočet ideální hmotnosti

Pokud nezohledňujete individuitu těla a těla, pak v přibližných výpočtech můžete použít následující jednoduché vzorce (podle P. P. Broca, 1871):

(Výška v cm - 100) x 0,9 = ideální váha.

(Výška v cm - 100) x 0,85 = ideální váha.

Existuje další vzorec, který lze použít jak pro muže, tak pro ženy:

(Výška v cm - 100) = ideální váha.

Příklad: Pokud je výška 152 cm, měla by být váha 152-100 = 52 kg.

Existuje další vzorec:

Výška v cm x Velikost prsou v cm / 240 = ideální váha.

Příklad: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nezapomeňte, že je však nutné vzít v úvahu postavení, že ženy mají přirozeně větší tuk než muži.

Proto můžete pro určení vaší ideální hmotnosti použít následující údaje:

Jak najít ideální hmotnost. 5 způsobů a vzorců pro výpočet

Snít o ideální hmotnosti, bylo by hezké znát přesné postavy ideálu. V kilogramech. V opačném případě riskujeme, že se odkloníme od reality.

To je věřil, že ideální váha - to je ten, který jste měl za 18 let. Doporučuje se, aby to bylo po celý život. Ale pokud jste se za posledních 15-20 let nebo více odpojili od ideálu, neměli byste se za to snažit navracet za každou cenu. Koneckonců, každých 10 let života, spotřeba energie těla se sníží asi o 10%. Proto každých 10 let přidáváme asi 10% (5-7 kg): nejprve od velmi ideální hmotnosti, později od té, kterou máme. A je nutné přesně vyloučit tuku, řídit se stejnými 10%, a to již po dobu jednoho roku. Navíc je lepší se už snažit o osmnáct let, ale vypočítat svůj nový ideál pomocí jedné z lékařských vzorců.

Brockův vzorec

Ideální hmotnost pro muže = (výška v centimetrech - 100) · 1,15.

Ideální váha pro ženy = (výška v centimetrech - 110) · 1,15.

Příklad: Ideální hmotnost ženy je 170 cm vysoká = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Tento vzorec jistě připomene mnoha lidem starý "růst minus 100" u mužů a "růst minus 110" u žen. Jedná se o opravdu rafinovanou verzi starého vzorce. Faktem je, že předchozí verze požadovala, aby každý byl fitness model, nezohlednil ani věk, ani typ těla. Proto by se do něj vůbec nemohli dostat ani lidé s těžkými kosti a velkými svaly, ani ženy s výraznými stehny a prsy. Proto vědci zpracovali starý vzorec Brockova zpracování a ve své současné podobě to vypadá docela realisticky.

Lorenzův sen

Ideální váha ženy = (výška v centimetrech - 100) - (výška v centimetrech - 150) / 2.

Příklad: Ideální hmotnost ženy je 165 cm vysoká (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideální hmotnost - 57,5 ​​kg!

Mějte na paměti, že tento vzorec byl vyvinut pouze pro ženy a nebude žádným způsobem vyhovovat silnějšímu pohlaví. Na první pohled je to příliš náročné na váhu ve srovnání s vylepšenou formulací Brokk a naznačuje pravděpodobně jen tu ideální váhu, když jste bylo osmnáct. Nicméně je plně v souladu s indexem tělesné hmotnosti (BMI), takže je docela možné jej použít. Pokud jste narušeni navrhovanými čísly, pak na to zapomeňte a použijte jiný vzorec. Mimochodem, ženy nad 175 cm, to ještě nesedí.

Egorov-Levitský stůl

Neexistuje žádný jediný autor této metody, ani žádné vzorce jsou vyžadovány jeden. Stačí, abyste věděli o vaší výšce, porovnávali a porovnávali údaje s tabulkou. Vezměte prosím na vědomí, že zde není ideální váha, ale maximální!

Maximální přípustná tělesná hmotnost

Ideální váha pro dívku: stůl

Vždycky se ženám věnuje zvláštní pozornost jejich vzhledu a vedoucí postavení zde zaujímá postava nebo váha zástupce krásné poloviny lidstva. A jestli se myšlenky na ideální formy dívky ze století na století dramaticky změnily, lékařské koncepce ideální hmotnosti se po celá staletí nezměnily. Nadměrná plnost, nebo naopak tenká, což byly standardy krásy v různých obdobích, dnes není v módě. A když mluvíme o ideální hmotnosti pro dívku dnes, nejdůležitější je zde zmírnění ve všech.

Existuje dokonalá výška a váha pro dívku

Až donedávna byla prakticky chlapčenská postava považována za standard krásy, kde není místo pro nic "nadbytečné". V dnešních dnech je často možné zakopnout na rozhovory o ideální osobě a ideální váze, což jsou zpravidla dvě protichůdné tábory, jejichž účastníci jsou již dlouho připraveni diskutovat o tom, jak by měla vypadat moderní žena, jaká je ideální váha pro dívku. Někteří tvrdí, že je nutné "chodit" v tělocvičně po celý den a pečlivě počítat všechny kalorie, které vstoupily do těla během dne. Jiní se snaží dokázat opačný názor - že byste neměli mučit své tělo cvičením a tvrdou stravou, můžete bezpečně jíst vše, co chcete, a neposmívat tělo na běžecký pás. Jako vždy je pravda někde uprostřed, ideální váha pro ženu je její přirozená váha. A abychom zjistili cennou postavu, je důležité vzít v úvahu mnoho dalších faktorů, a ne jen hodnotu, kterou se dotýká váha. Je třeba vzít v úvahu výšku, věk, typ postavy, jakož i objem a proporce těla.

Dnes neexistuje jediný vzorec, podle něhož ženy v různých zemích vypočítají ideální váhu pro sebe. Ale výpočty získané pomocí těchto vzorců neznamenají, že právě taková ideální váha na vaši výšku pro dívky by měla být jediná správná. Informace, které uvidíte v tabulce ideální váhy pro dívky, mají více informací a doporučení v přírodě. Nejkomplexnější informace může poskytnout pouze odborník na výživu, který bude znát nejen vaše zřejmé údaje (růst, objem, věk, proporce), ale také individuální charakteristiky a nemoci. Koneckonců, hodně záleží na nich také.

Tabulka ideální váhy pro dívky

Nejslavnějším způsobem, jak vypočítat ideální váhu, je vzorec francouzského antropologa Brock, který je relevantní pro lidi nad 155 a pod 185 centimetrů. Tento vzorec pro výpočet ideální hmotnosti a výšky byl použit od 19. století. Potřebujete znát hodnotu vaší výšky a potom odečíst hodnotu 100, pokud je výška menší než 165 centimetrů. Je-li dívka 175 cm vysoká, pak musíte odečíst výšku 105. Pokud má dívka štěstí, že se narodila vysoká a její výška přesahuje 175 centimetrů, musíte odečíst 110 z ní.

Je-li obvod zápěstí menší než 15 centimetrů, je to dívčí astenik. Obvod štětce od 15 do 18 centimetrů je zpravidla charakteristický pro normostenikam. Obvod zápěstí od 18 cm v hypertenzi. U astenických pacientů by mělo být číslo, které je výsledkem "odčítání" růstu, sníženo o 10%. To bude "dokonalá" váha. Hypertenze je třeba přidat 10%. A pro normostenik se nepočítají další výpočty.

Aby bylo jasnější, zvažujeme konkrétní příklady. Ideální váha pro růst 165 pro dívku-normostenic může být zjištěna, prostě od 165 "mít vzal pryč" 100 - v důsledku toho dostaneme 65 kilogramů.

Budeme vypočítat ideální hmotnost pro růst 170 pro astenickou dívku, pokud odečteme 105 z 170 a dokonce i minus 10%. Získáme 170-105 = 65. A další "minus 10%" = 58,5 kg.

Zjistíme, že ideální váha pro hypersthenickou dívku je 160 při provedení následujících výpočtů: 160-100 = 60 a minus 10%. Dostáváme 54 kilogramů.

Je důležité si uvědomit, že v těchto výpočtech nejsou zohledněny další faktory: věk, objem, index tělesné hmotnosti. Poslední bod by měl být také vzat v úvahu, protože sportovní dívka s vyškolenými svaly může vážit víc než žena, která není zapojena do sportu. Je to proto, že tuky jsou svaly jednodušší a v tomto případě vyškolená dívka s velkou hmotností bude vypadat atraktivnější než lehčí sybarit, který se sporty nezajímá.

Abychom získali informaci, která byla lépe vzpomínaná a vnímána, dáme tabulku korektury hmotnosti a výšky.

Jak vypočítat normální hmotnost pro každý věk?

Normální váha člověka je koncept, který nemůže být přesný. Jeho kritéria zahrnují nejen váhu a výšku, ale i postavu a dokonce věk osoby. Mnoho mužů a žen má problémy s nadváhou nebo s nedostatkem. V tomto článku bych vám chtěl říci, jak vypočítat svou váhu a že je obecně normou.

Výpočet hmotnosti pro výšku a věk

Existuje mnoho způsobů, jak pomoci vypočítat váhu podle výšky a věku. Mělo by se však pamatovat na to, že takové systémy nemusí být naprosto dokonalé, jelikož jiné faktory, které se často neberou v úvahu, mohou také ovlivnit hmotnostní poměr.

Metoda 1

Mnoho lidí dlouho věřilo Brockově metodě.

Vypočítává se takto: výška člověka je vyjádřena v centimetrech, poté se odečte 100.

Ale po určité době se ukazatele této metody mírně změnily. Tento vzorec se nejlépe používá k výpočtu hmotnosti výšky u žen ve věku od 40 do 50 let. Jak se srdeční frekvence mění od věku, můžete si zde přečíst.

Ženy mladší 30 let musí mít o 10% méně tělesné hmotnosti než tento výsledek.

Metoda 2

Pro výpočet hmotnosti podle výšky a věku je metoda Quetelet považována za přesnější. Podle tohoto vzorce se vypočítá poměr tuku a kostí a svalové tkáně v procentech. Umožňuje zjistit, zda je člověk nadváhou nebo podváhou. Obvykle se tato metoda výpočtu používá pro lidi od 20 do 60 let.

Jak se vypočítává: tělesná hmotnost v kilogramech vydělená výškou v metrech čtverečních.

Tuto metodu výpočtu byste neměli používat pro těhotné ženy, ženy během laktace, dospívající a sportovce.

Metoda 3

Existuje vzorec, který pomáhá identifikovat distribuci tuku měřením objemu pasu a hýždí.

Vypočítejte takto: objem hýždí by měl být rozdělen pasem.

Norma:

  • pro muže - 0,80;
  • pro ženy - 0,60-0,80.

Metoda 4

Neméně přesná může být považována za způsob, jak jednat o vzájemnou závislost tělesné hmotnosti a typu složení těla.

Pro výpočet vaší normy potřebujete: hmotnost podle výšky v gramech vynásobená výškou v centimetrech koeficientem hmotnosti-výška.

Doporučený váhový koeficient:

Jak se zbavit prostatitidy bez pomoci lékařů doma?

  • k zastavení bolesti
  • normalizovat močení
  • mít sexuální touhu a schopnost sexuálního styku

Elena Malysheva nám o tom poví. Shattered mužské zdraví může a mělo by být obnoven! pomocí včasného průběhu léčby. Čtěte více »

Hmotnost podle výšky a podle věku

Samozřejmě, věk má silný vliv na tělesnou hmotnost. Je vědecky potvrzeno, že v průběhu let se tělesná hmotnost u mužů a žen postupně zvyšuje s věkem. V tomto případě to nemusí být extra libra, ale přirozený fyzický proces. Ale ne méně než váha lidí a růst.

Hmotnost, výška, věková tabulka pro muže

Každá osoba má svůj vlastní typ tělesné kompozice. Celkem je 3 z nich: jemně vykostěné, normálně vykostěné a široké kosti. Každý typ těla má své vlastní vlastnosti.

Funkce, které odlišují jeden typ od druhého:

  1. Typ tenké kosti: prodloužené končetiny a krk, tenké kosti, nedostatečně vyvinuté svaly. Lidé tohoto typu jsou spíše tenký, jsou zbaveni přebytečného tělesného tuku. Mají dlouhý krk a končetiny. Také lidé tohoto typu s velkým potížím získávají váhu.
  2. Normální kostní typ: velikost těla je proporcionální. Tento druh je nepochybně nejúspěšnější. Ženy tohoto typu těla jsou odměněny dobrou postavou a muži s širokými rameny a pružným břichem.
  3. Široký typ kosti: silné kosti, objemné boky a hrudník, zkrácené nohy. Samozřejmě, lidé tohoto typu jsou více vystaveni.

Tato tabulka ukazuje hmotnost pro muže, která je považována za normu vzhledem k jejímu složení a výšce těla:

Hmotnostní tabulka ve vztahu k výšce

Tato stránka webu nabízí tabulky normální hmotnosti ve vztahu k výšce osoby, s přihlédnutím k typu těla postavit.

Existují tři typy:

1) hypertenze - osoba s krátkými rameny, nohama, krkem a širokými rameny.

2) normostenic - běžná osoba s průměrnou rychlostí metabolismu.

3) astenik - osoba se zvýšeným metabolizmem, úzkými rameny, dlouhými nohama a paží.

Jak zjistit typ těla?

S palcem a ukazovákem jedné ruky uzavřete zápěstí druhé, kde vyčnívá kost. Pokud to nebylo možné zapnout, jste hypersténický, pokud je obtížné pracovat - je to normální, pokud je to snadné, jste astenický.

Hmotnostní tabulka ve vztahu k výšce pro ženy

Poměr výšky k hmotnosti pro muže

Kromě "tabulky hmotnosti" existuje metoda pro výpočet poměru "výška-hmotnost" (za předpokladu, že vaše výška je větší než 170 cm.).

Za tímto účelem se 110 odchylují od velikosti výšky (v centimetrech). Získaná hodnota je váha váhy v kilogramech. Přesněji, pro astenikov je nutné odečíst 115, pro normostenik - 110, pro hypersthenics - 100.

Ovlivňuje věk poměr výšky k hmotnosti?

Odpověď je jednoznačná. Ano, samozřejmě ano. Je dokázáno, že by se měla postupně zvyšovat váha mužů a žen s věkem - to je normální fyziologický proces. Kilogramy, které někteří lidé považují za "nadbytečné", nemusí být takové.

Můžete určit optimální hmotnostní vzorec podle věku.

P - růst
Věk v letech.