Search

Jak vypočítat normální hmotnost pro každý věk?

Normální váha člověka je koncept, který nemůže být přesný. Jeho kritéria zahrnují nejen váhu a výšku, ale i postavu a dokonce věk osoby. Mnoho mužů a žen má problémy s nadváhou nebo s nedostatkem. V tomto článku bych vám chtěl říci, jak vypočítat svou váhu a že je obecně normou.

Výpočet hmotnosti pro výšku a věk

Existuje mnoho způsobů, jak pomoci vypočítat váhu podle výšky a věku. Mělo by se však pamatovat na to, že takové systémy nemusí být naprosto dokonalé, jelikož jiné faktory, které se často neberou v úvahu, mohou také ovlivnit hmotnostní poměr.

Metoda 1

Mnoho lidí dlouho věřilo Brockově metodě.

Vypočítává se takto: výška člověka je vyjádřena v centimetrech, poté se odečte 100.

Ale po určité době se ukazatele této metody mírně změnily. Tento vzorec se nejlépe používá k výpočtu hmotnosti výšky u žen ve věku od 40 do 50 let. Jak se srdeční frekvence mění od věku, můžete si zde přečíst.

Ženy mladší 30 let musí mít o 10% méně tělesné hmotnosti než tento výsledek.

Metoda 2

Pro výpočet hmotnosti podle výšky a věku je metoda Quetelet považována za přesnější. Podle tohoto vzorce se vypočítá poměr tuku a kostí a svalové tkáně v procentech. Umožňuje zjistit, zda je člověk nadváhou nebo podváhou. Obvykle se tato metoda výpočtu používá pro lidi od 20 do 60 let.

Jak se vypočítává: tělesná hmotnost v kilogramech vydělená výškou v metrech čtverečních.

Tuto metodu výpočtu byste neměli používat pro těhotné ženy, ženy během laktace, dospívající a sportovce.

Metoda 3

Existuje vzorec, který pomáhá identifikovat distribuci tuku měřením objemu pasu a hýždí.

Vypočítejte takto: objem hýždí by měl být rozdělen pasem.

Norma:

  • pro muže - 0,80;
  • pro ženy - 0,60-0,80.

Metoda 4

Neméně přesná může být považována za způsob, jak jednat o vzájemnou závislost tělesné hmotnosti a typu složení těla.

Pro výpočet vaší normy potřebujete: hmotnost podle výšky v gramech vynásobená výškou v centimetrech koeficientem hmotnosti-výška.

Doporučený váhový koeficient:

Jak se zbavit prostatitidy bez pomoci lékařů doma?

  • k zastavení bolesti
  • normalizovat močení
  • mít sexuální touhu a schopnost sexuálního styku

Elena Malysheva nám o tom poví. Shattered mužské zdraví může a mělo by být obnoven! pomocí včasného průběhu léčby. Čtěte více »

Hmotnost podle výšky a podle věku

Samozřejmě, věk má silný vliv na tělesnou hmotnost. Je vědecky potvrzeno, že v průběhu let se tělesná hmotnost u mužů a žen postupně zvyšuje s věkem. V tomto případě to nemusí být extra libra, ale přirozený fyzický proces. Ale ne méně než váha lidí a růst.

Hmotnost, výška, věková tabulka pro muže

Každá osoba má svůj vlastní typ tělesné kompozice. Celkem je 3 z nich: jemně vykostěné, normálně vykostěné a široké kosti. Každý typ těla má své vlastní vlastnosti.

Funkce, které odlišují jeden typ od druhého:

  1. Typ tenké kosti: prodloužené končetiny a krk, tenké kosti, nedostatečně vyvinuté svaly. Lidé tohoto typu jsou spíše tenký, jsou zbaveni přebytečného tělesného tuku. Mají dlouhý krk a končetiny. Také lidé tohoto typu s velkým potížím získávají váhu.
  2. Normální kostní typ: velikost těla je proporcionální. Tento druh je nepochybně nejúspěšnější. Ženy tohoto typu těla jsou odměněny dobrou postavou a muži s širokými rameny a pružným břichem.
  3. Široký typ kosti: silné kosti, objemné boky a hrudník, zkrácené nohy. Samozřejmě, lidé tohoto typu jsou více vystaveni.

Tato tabulka ukazuje hmotnost pro muže, která je považována za normu vzhledem k jejímu složení a výšce těla:

Správný poměr výšky a hmotnosti u mužů

Výpočet hmotnosti podle typu těla

Prakticky každý člověk se zajímá o jeho vzhled, tělesnou konstituci, parametry a fyzické výhody. V ideálním případě by hmotnost člověka měla být úměrná výšce s relativními poměry pozorovanými v jiných částech těla. Ale váha kategorie člověka je jedním z nejdůležitějších, protože nadváha vede k vývoji poruch a poruch v těle, nakládání práce srdce, cévy, trávicí orgány, reprodukční systém a mnoho dalšího.

Ale jak pochopit, zda je člověk s nadváhou, s ohledem na další fyzické ukazatele a parametry? Za tímto účelem vyvinuli odborníci poměr výšky a hmotnosti, pro tento účel se používají různé vzorce, poměry výšky a hmotnosti v tabulkách a početné výpočetní systémy. Je také nutné vzít v úvahu, že každé lidské tělo je individuální, což znamená, že všechny výpočty mají konvenční symboly.

Různé způsoby výpočtu poměru výšky a hmotnosti u mužů

Pro korelaci výšky s hmotností, pokud jsou tyto dva parametry navzájem úměrné, odborníci vyvinuli několik metod pro výpočet poměru. Používáte-li takové znalosti, člověk bude schopen ovládat své parametry a střízlivě posoudit jeho stav.

Vypočítat takové ukazatele a standardy může být několik metod:

  • s ohledem na typ těla osoby, jeho rysy postavy;
  • s ohledem na věkovou kategorii muže, tj. srovnání věku, výšky a hmotnosti;
  • výpočty metodou Broca;
  • online výpočet, kde najdete několik ukazatelů - hromadný index, výpočet typu těla zápěstí, výpočet Brockem a počet kalorií jako denní dávka osoby.

Nejlepší způsob, jak zjistit vaši výšku, tvar a váhu, s přihlédnutím ke všem jednotlivým parametrům těla a těla, je považován za komplexní přístup ke všem výše uvedeným metodám.

Podle typu těla

K určení, jaká by měla být váha ve vztahu k růstu člověka, stejně důležitým faktorem jsou vnější údaje o postavě a postava člověka. Odborníci identifikují 3 typy postavy a postavy:

  1. Hypersténický typ - muži s takovým tvarem jsou označeni krátkými rukama a nohama, krkem a širokým hřbetem a rameny. Vizuálně, muži vypadají dřepěli, chamtiví a silní. V tomto případě mají zpravidla pomalý metabolismus.
  2. Astenický typ - muži s tímto typem postavy se vyznačují dlouhými rukama a nohama, spíše úzkými rameny a zády. Zároveň dochází ke zrychlení jejich metabolismu, což je naprosto opačné k prvnímu typu. Odborníci je nazývají "tenké kosti", tenké a suché tělo. Nemohou si všimnout, že tukové usazeniny, kostní základna je lehká, jsou charakterizovány slabostí.
  3. Normostenic - lidé s tímto typem tvaru mají normální metabolismus a střední stavbu, přičemž poměr výšky a hmotnosti je přibližně stejný.

Pokud člověk vizuálně zjistí, že je obtížné určit jeho typ těla, odborníci identifikují dva způsoby, jak určit:

  • V nejširším místě zápěstí, kde vyčnívá kost, je třeba jej zalepit dvěma prsty druhé ruky, palcem a ukazováčkem. Pokud se obvod vyskytne snadno - člověk je asthenický, pokud je s velkými obtížemi - normostenik, ale pokud se prsty neuzavře - hypersthenický.
  • Pomocí měřicí pásky můžete vypočítat obvod zápěstí. Je-li číslo menší než 17 cm - muž je astenik, pokud je od 17 do 20 cm - je pravděpodobnější normální. Hypersthenic považují ty muže, kteří mají zápěstí širší než 20 cm.

Následující tabulka je připojena k poměru výšky a hmotnosti u mužů podle tří typů těla:

V návaznosti na údaje v tabulce lze uvést, že například v astenické by měla být hmotnost s výškou 180 asi 66-70 kg, zatímco hypersténika se stejnou výškou měla normálně vážit 72-81 kg. Limity normy ve většině případů odůvodňují pozorování, s výjimkou lidí s těžkými systémovými nemocemi a vývojovými abnormalitami.

V závislosti na věku

Vědci také určili poměr přírůstku hmotnosti a věku člověka, neboť věk není méně důležitý při výpočtu takových parametrů konstituce a tvaru. Normální fyziologické procesy dokazují, že každý muž s nárůstem počtu indikátorů stárnutí a parametrů váhy. Jediná věc, která se v průběhu let nemění, je růst.

Výška věkové hmotnosti:

Pomocí ukazatelů tabulky může každý určit, jak se jeho ukazatele výšky a hmotnosti shodují s rychlostí metabolických procesů podle věku. Anatomie a medicína již dávno odhalují a dokazují takové přirozené procesy jako fyzické zhoršování těla a těla. Dokonce i ti muži, kteří vůbec nemají tendenci mít nadváhu, si v průběhu let mohou všimnout malých tukových ložisek.

Podle vzorce Brocka

První metodou výpočtu, který by měl být ideální poměr dvou parametrů pro přírůstek hmotnosti, byl vyvinut specialistou Brock. Jeho teorie navrhuje dvě možnosti:

Je to prostě elementární! Chcete-li se vrátit a zvýšit sílu, potřebujete každou noc.

  1. Typ těla člověka je vzat v úvahu, protože počáteční postava se vezme na výšku, z tohoto počtu se odebere 110 mužů mladších 40 let, 100 - pokud je muž starší 40 let. Pokud člověk patří do astenického typu podle ústavy, výsledná hodnota by měla být snížena o 10%, lidé hypertenzního typu by měli být zvýšeni o 10%.
  2. Vezme v úvahu věk osoby k získání ideálních proporcí. Pokud výška člověka nepřesáhne 165 cm, odečte se od tohoto indikátoru 100, pokud se výška pohybuje v rozmezí 166-175 - 105 a 105 cm na výšku nad 175 cm. Výsledné číslo může být považováno za pravdivé pro všechny muže ve věku od 40 let do 50 let. Pro věkovou skupinu 20-30 let by mělo být výsledné číslo sníženo o 10-12% pro osoby ve věku 50 let a starší, naopak by se mělo zvýšit o 5-7%.

Dnes existuje aktualizovaná tabulka výpočtů metodou Broca:

Je to jednoduchý způsob výpočtu podle metody Brock, která vám umožní zjistit ideální váhu pro vaši výšku a věk. Rovněž je třeba poznamenat, že nepatrná fluktuace čísel nemůže být kriticky vnímána vzhledem k individuálním vlastnostem anatomické struktury lidského těla.

Příklady výpočtů

Abychom pochopili specifika výpočtů pro všechny výše uvedené metody, doporučujeme seznámit se s několika příklady výpočtů.

Výška 170 cm

Pokud je muž 170 cm vysoký, můžete vypočítat normální hmotnost s výškou 170 pomocí následujících metod:

  1. Podle typu těla by měla být hmotnost hypertenze 65-73 kg, astenická - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. V závislosti na věku by muži do 30 let měli normálně vážit až 72,7 kg, až do 40 let - 77,7 kg, do 50 let - 81 kg, do 60 let - 79,9 kg, do 60 let - 76, 9 kg.
  3. Podle zlepšené formulace Broca o výšce 170 cm = 170-100 × 1,15 = 80,5 kg.

Zbytek výpočtů lze provádět online na speciálních počítačích, kde jsou všechny výpočty prováděny speciálním systémem.

Výška 175 cm

Pokud je muž 175 cm vysoký, lze normální váhu vypočítat podle následujících metod:

  • Podle tělesného typu by měla být hmotnost hypertenze 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • V závislosti na věku u mužů do 30 let by měla být hmotnost normálně až 77,5-80,8 kg, až 40 let - 80,8-83,3 kg, až 50 let - 84,4-86 kg, až 60 roky - 82,5-84,1 kg, nad 60 let - 79,3-81,9 kg.
  • Podle zdokonalené formulace Broca o výšce 175 cm = 175-100 × 1,15 = 86,25 kg.

Zbytek hmotnosti s výškou 175 cm lze zjistit online na speciálních počítačích, kde jsou všechny výpočty prováděny speciálním systémem.

Výška 180 cm

Pokud je výška člověka 180 cm, můžete přesně určit normální hmotnost v tomto případě následujícími způsoby:

  1. Podle typu těla by měla být hmotnost hypertenze 72-81 kg, astenická - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. V závislosti na věku mají muži do 30 let normálně vážit až 85,1 kg, až do 40 let - 88 kg, do 50 let - 89,9 kg, do 60 let - 87,5 kg, do 60 let - 84 4 kg.
  3. Podle vylepšeného vzorce Broca o výšce 180 cm = 180-100 × 1,15 = 92 kg.

Zbytek výpočtů lze provádět online na speciálně vytvořených počítačích, kde jsou všechny úkoly prováděny speciálním systémem.

Výška 185 cm

Vypočítat hmotnost člověka se zvýšením 185 je možné, stejně jako v předchozích případech, podle tří metod:

  1. Podle typu těla by měla být hmotnost hypertenze 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. V závislosti na věku u mužů do 30 let by normální hmotnost měla být až 89,1-93,1 kg, až 40 let - 92-95 kg, do 50 let - 92,9-96,6 kg, do 60 let. 91,6-92,8 kg, více než 60 let - 88-89 kg.
  3. Podle zlepšené formulace Broca o výšce 185 cm = 185-100 × 1,15 = 97,75 kg.

Podrobnější a přesnější výpočty, které může být pro člověka nejvyšší poměr výšky a hmotnosti, lze provést online pomocí speciálních kalkulaček. Zde jsou všechny výpočty prováděny speciálním systémem.

Kalkulačka

Chcete-li hledat ideální čísla s ohledem na výšku a váhu muže, můžete použít speciálně vytvořené online kalkulačky. Pomáhají přesně vypočítat index tělesné hmotnosti, optimální hmotnostní kategorii mužů podle Brockovy metody, na základě těchto údajů, typu těla. Kromě toho může kalkulačka navrhnout přesný počet kalorií potřebných pro uspokojení potřeb těla.

  • Index tělesné hmotnosti může být stanoven pomocí metody a vzorce Quetelet. Optimální čísla jsou 19-25.

Jaká váha se považuje za normální s růstem 180 cm?

Jaká váha se považuje za normální s růstem 180 cm?

Při studiu na medu nám bylo řečeno o indexu tělesné hmotnosti, který nám umožňuje určit míru nadváhy. Vzorec pro určení indexu tělesné hmotnosti (BMI): tělesná hmotnost v kilogramech by měla být vydělena množstvím výšky v metrech čtverečních, tj. BMI = hmotnost (kg): <рост (м)>2

To je považováno za poměrně jednoduché. Pokud je výška 180 centimetrů, je třeba vypočítat normální hmotnost podle vzorce:

  • Pro muže: 180-100 = 80 kg - to je normální váha muže
  • Pro ženy: 180-110 = 70 kg - to je normální hmotnost ženy

Rozumí se, že to je vše - v ideálním případě. + - mít pár killografů není nic strašného, ​​hlavní věc už není.

S výškou 180 centimetrů je optimální hmotnost od 70 do 80 kilogramů a pro dívky od 60 do 70 kilogramů. Pokud je více než 80, pak se již bude považovat za nadváhu, zvláště pokud jsou tuky složené.

Při výšce 180 cm je váha 70 cm považována za normální, ideální 60-65. Pokud se jedná o chlápka, pak to může být považováno za jiné, protože kluci mají hodně hmoty obsazené svaly, někdy pro ně normální hmotnost 80 kg. Je třeba vzít v úvahu pleť - pokud na 80 kg tuk nevisí, nejsou žádné záhyby - to bude normální váha.

Asi 80 kg nesouhlasím. Právě teď vážím 76kg s nárůstem 180 (vytočila jsem se a tisk je už viditelně viditelný a hlavně se začne viset)), takže vše je individuální.

Neexistuje přesná odpověď na otázku normální hmotnosti s růstem 180 cm. Stejně jako u jiných, bohužel. Vysvětlím proč.

K dnešnímu dni existuje velké množství široké škály mezinárodních technik pro tzv. "Ideální váhu": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs atd., Založené na různých estetických a společenských úvahách.

Existují však vzorce a tabulky, u nichž je hlavním měřítkem normální hmotnosti zachování lidského zdraví, jako je tabulka dobře známá nám od doby SSSR, nejtalentovanějšího amerického srdce chirurga Michael Ellis DeBakey.

Při výpočtu ideální hmotnosti byl DeBakey založen na kritériích pro dosažení a zachování zdraví kardiovaskulárního systému, který stanovil závislost nejen na výšce, ale také na stavbě těla.

Tak, jak je vidět z tabulky, s růstem 180 cm. Indikátory normální hmotnosti se mohou výrazně lišit a pohybují se od 69 kg do 89,5 kg.

Michael Ellis DeBakey

Je to velmi jednoduché!

Pokud nemáte záhyby na žaludku, boky, líce, druhá brada a kosti nevycházejí. Takže máte dokonalou váhu!

Pokud při joggingu a lezení po schodech nedochází k dechu, pak je vše v pořádku s vaší váhou!

A všechny tyto normy jsou nesmysl.

Při takovém růstu, který je uveden v otázce, který je 180 centimetrů, by bylo dobré, aby osoba měla hmotnost v rozmezí od 70 kilogramů do 80 kilogramů. Přestože pro ženu může být váha o něco menší. Pokud osoba s výškou 180cm váží 50kg, pak to není dobré, a pokud je 100kg, pak už je to příliš.

Považováno za nezbytné pro BMI. Při růstu o 180 cm bude normální hmotnost v rozmezí 59,9-80,7 kg. Musíme však vzít v úvahu věk a pohlaví. Existují zde speciální tabulky, podle nich můžete určit svou normu.

BMI 2025 je normální tělesná hmotnost.

V Rusku existují jisté standardy, které ukazují ideální výšku, například pokud je s výškou 180 cm, dívka, ideální váha je 70 kilogramů, a pokud člověk, pak 80 kilogramů, ale přesto musíte vzít v úvahu individuální charakteristiky.

Při výšce 180 centimetrů je normální hmotnost pro muže 80 kilogramů a pro ženy 70 kilogramů.

Ale každý má svou vlastní postavu, někdo má větší postavu a někdo naopak je miniaturní.

Proto je normální váha pro každou osobu, když se cítí dobře.

Pokud vím, musíte odečíst 110 z výšky a získáte ideální váhu, tj. 70 kg!

Pokud mluvíme například o člověku z dvaceti pěti let, který má výšku sto osmdesát centimetrů, potom je optimální váha osmdesát kilogramů.

Pro člověka s určenou výškou bude optimální hmotnost kolísat kolem sedmdesát sedmdesát pět kilogramů.

A pro dívku s růstem sto osmdesát centimetrů by ideální váha byla šedesát pět kilogramů.

Pro ženu s takovým růstem by ideální váha byla sedmdesát kilogramů.

Samozřejmě je to zcela subjektivní. Hlavní věc, v jakékoliv hmotnosti, aby se cítila zdravá, energická a radostná.

Existuje další vzorec, podle něhož jsou muži odebráni ze sto procent z výšky a dostávají normální hmotnost. A ženy jsou zbaveny sto a deset z výšky za optimální hmotnost.

Pokud si myslíte, že tento typ tabulek a diagramů by měl být důvěryhodný, je zde další zahraniční (anglicky) pohled na otázku. Tableta je snadno čitelná. První sloupec zobrazuje výšku v centimetrech, druhý sloupec udává hmotnost (v kilogramech) pro muže a třetí sloupec pro ženy.

Při výšce 180 cm musím vážit 66 kg!

S růstem 120 cm - 6 kg!

Mám výšku 180 a když vážím 80 kg, bylo to strašné. S 74 kg také není příliš, a u 68-70 - perfektní)))

pro chlápka, vzít 100 od výšky, za dívku, vzít 110 pryč)) Získáte perfektní váhu!

Jaká váha se považuje za normální s růstem 180 cm?

pro chlápka, vzít 100 od výšky, za dívku, vzít 110 pryč)) Získáte perfektní váhu!

Neexistuje přesná odpověď na otázku normální hmotnosti s růstem 180 cm. Stejně jako u jiných, bohužel. Vysvětlím proč.

Dnes existuje obrovské množství různých mezinárodních metod pro tzv. "Ideální váhu": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs atd., Založené na různých estetických a společenských úvahách.

Existují však vzorce a tabulky, u nichž je hlavním měřítkem normální hmotnosti zachování lidského zdraví, jako je tabulka dobře známá od doby SSSR, nejtalentovanějšího amerického kardiologa Michael Ellis DeBakey.

Při výpočtu ideální hmotnosti byl DeBakey založen na kritériích pro dosažení a záchranu zdraví kardiovaskulárního systému, stanovení závislosti nejen na výšce, ale také na složení těla.

Tak, jak je vidět z tabulky, s růstem 180 cm. Indikátory normální hmotnosti se mohou výrazně lišit a pohybují se od 69 kg do 89,5 kg.

Hmotnostní tabulka ve vztahu k výšce

Tato stránka webu nabízí tabulky normální hmotnosti ve vztahu k výšce osoby, s přihlédnutím k typu těla postavit.

Existují tři typy:

1) hypertenze - osoba s krátkými rameny, nohama, krkem a širokými rameny.

2) normostenic - běžná osoba s průměrnou rychlostí metabolismu.

3) astenik - osoba se zvýšeným metabolizmem, úzkými rameny, dlouhými nohama a paží.

Jak zjistit typ těla?

S palcem a ukazovákem jedné ruky uzavřete zápěstí druhé, kde vyčnívá kost. Pokud to nebylo možné zapnout, jste hypersténický, pokud je obtížné pracovat - je to normální, pokud je to snadné, jste astenický.

Hmotnostní tabulka ve vztahu k výšce pro ženy

Poměr výšky k hmotnosti pro muže

Kromě "tabulky hmotnosti" existuje metoda pro výpočet poměru "výška-hmotnost" (za předpokladu, že vaše výška je větší než 170 cm.).

Za tímto účelem se 110 odchylují od velikosti výšky (v centimetrech). Získaná hodnota je váha váhy v kilogramech. Přesněji, pro astenikov je nutné odečíst 115, pro normostenik - 110, pro hypersthenics - 100.

Ovlivňuje věk poměr výšky k hmotnosti?

Odpověď je jednoznačná. Ano, samozřejmě ano. Je dokázáno, že by se měla postupně zvyšovat váha mužů a žen s věkem - to je normální fyziologický proces. Kilogramy, které někteří lidé považují za "nadbytečné", nemusí být takové.

Můžete určit optimální hmotnostní vzorec podle věku.

P - růst
Věk v letech.

Jaká by měla být váha o výšce 180 cm

Jaká hmotnost je považována za normální? A kde je limit hmotnosti, nad nímž začíná obezita?

Existuje mnoho tabulek, které ukazují čísla "ideální váhy" pro lidi různého věku, pohlaví a tělesný vývoj. Existují dokonce i speciální přístroje pro zjištění jejich normálního poměru.

Uveďme příklad. Jedná se o nejjednodušší výpočet hmotnosti: rychlost růstu mínus sto. U lidí s průměrnou úrovní fyzického vývoje se "ideální váha" (mimochodem, tento koncept je spíše podmíněný, ale v každodenním životě, který lze použít) se rovná číslu odpovídajícím posledním dvěma číslům výšky. Například pro muže staršího 25 let as výškou 180 cm lze považovat za "ideální hmotnost" 80 kg. Pro astenikov - lidi s tenkými kosti, úzkým hrudníkem a nevyvinutými svaly - normální hmotnost se rovná hodnotě posledních dvou číslic růstu mínus 10% tohoto počtu. Pokud má astenik také výšku 180 cm, jeho hmotnost by měla činit 72 kg. Konečně, u lidí s mohutnými svaly, široké kosti a rozvinutého hrudníku je "ideální váha" o 10% vyšší než hodnota posledních dvou číslic výšky. Pro osoby této stavby o výšce 180 cm je "vhodná hmotnost" 88 kg.

Znalost nadváhy ve srovnání s "ideálem" určuje způsob, jak bojovat proti obezitě. Základem jakéhokoli způsobu léčby obezity je však dieta.

Není možné předepsat stravu podle vlastního uvážení. Zde je nutné konzultovat s lékařem. Někteří lidé musí předepisovat potlačení chuti k jídlu. Mělo by se také pamatovat na to, že tyto nástroje samy o sobě neznižují váhu. Pomáhají pacientovi pouze tolerovat přísnou dietu. Ale také se to stane: jako člověk a strava drží, nejí příliš mnoho, ale nejen neztrácí váhu, ale všechno se zlepšuje. Ukazuje se, že si po večeři popírá radost z spánku po obědě, ležet na pohovce s novinami a chodí pěšky kromě neděle.

Současně s dodržováním stravy je nutné se pohybovat více - trvat dlouhé procházky, cvičit ráno, zapojit se do tohoto nebo toho sportu. Samozřejmě, že ve všem je potřeba opatření: fyzická aktivita je určena věkem, tělesnou zdatností nebo přítomností nebo absence nemocí.

Mnozí, kteří čelí prvním známkám úplnosti a snažili se "zachránit postavu", se opravdu stali nečitelnými ve způsobu, jak zhubnout. Někdy jsou pro jejich zdraví bezohlední, ignorují vědecky založená doporučení pro postupnou hubnutí. Tito lidé se uchýlí k úplnému hladovění, používání amatérské stravy. Oni něco takového říkají: "je to lépe hned, než aby se rozmohlo s nějakou dlouhou dietou, kterou je třeba sledovat po mnoho měsíců." Autoři domácích "zázračných" doporučení jsou velmi aktivní, slibují okamžitý účinek a zároveň sledují své "způsoby" boje proti obezitě.

Vezměte si například známou "dietu s brýlemi". Ona v nedávné minulosti doslova vyvolala rozruch. Autoři doporučili, aby označili výživovou hodnotu produktů s určitým počtem bodů. A celková výše těchto bodů - denní strava - je omezena na určitý limit (od 40 do 60 bodů).

V této věci ještě není nic špinavého, i když je to extrémně zjednodušený přístup k stravě. Námitka je způsobena nedostatkem informací v základních principech racionální výživy, které ukazují překladatelé stravy při hodnocení "některých" výrobků. Řekněme, že nadměrně vysoká sazba je známá pro sladkou a mouku (400 g černého chleba odpovídá 250 bodům nebo téměř týdenní dávce, koláč, dort - 30-60 bodů, 10 g čokolády - 54 bodů apod.).

Hmotnostní kalkulačka

Hmotnost 65 kg patří do kategorie Norm pro dospělé s růstem 170 cm.

Tento odhad je založen na vypočteném indexu tělesné hmotnosti (BMI): 22,5, jak doporučuje Světová zdravotnická organizace (WHO).

Všechny rozsahy BMI:
  • Nedostatečná tělesná hmotnost (méně než 18,50)
    • Výslovný (méně než 16)
    • Střední (16 - 17)
    • Lehká (17 - 18,5)
  • Norma (18.50 - 24.99)
  • Pre-obezita (25.00 - 29.99)
  • Obezita (nad 30,00)
    • Stupeň obezity I (30 - 35)
    • Obezita stupně II (35 - 40)
    • Obezita III stupeň (více než 40)

Kolik byste měl vážit?

U dospělých 170 cm je ideální váha pro zdraví: 56,7 - 76,6 kg

Přesná hodnota ideální hmotnosti je ve stanoveném rozmezí a je určena vašimi osobními motivy a požadavky na danou postavu.

Z pohledu maximální délky života je ideální hmotnost pro danou výšku 55,4 - 74,8 kg

Všechny hmotnostní rozsahy pro výšku 177 cm:

  • Výslovně: méně než 35,58 kg
  • Střední: 35,58 - 50,58 kg
  • Lehká hmotnost: 35,58 - 50,58 kg
  • Stupeň obezity I: 35,58 - 50,58 kg
  • Obezita stupně II: 35,58 - 50,58 kg
  • Stupeň III obezita: více než 75,58 kg

Vysvětlení výsledků

Výsledky výpočtů BMI nejsou vhodné pro posouzení váhy profesionálních sportovců, těhotných žen, stejně jako lidí, kteří trpí otokem a jinými poruchami, které vedou k nesprávnému vyhodnocení základních údajů.

Rozsahy hmotnosti této kalkulačky jsou vypočteny na základě výšky podle metodiky Světové zdravotnické organizace (WHO).

Samotná metoda odhadu hmotnosti pomocí BMI je určena k primární detekci nedostatku nebo nadměrné hmotnosti. Získání odlišného hodnocení od normy je důvodem pro kontaktování odborníka na výživu a endokrinologa za účelem provedení individuálního posouzení váhy a případné doporučení k jeho nápravě.

Ideální hmotnostní rozsah (norma) ukazuje, v jaké hmotnosti je pravděpodobnost výskytu a opakování onemocnění spojených s nadváhou nebo podváhou minimální. Navíc, jak ukazuje praxe, člověk s normální hmotností vypadá nejen zdravě, ale i nejatraktivnější. Pokud upravujete váhu, nedoporučuje se překročit normu, aby se předešlo zdravotním problémům.

O hmotnostních kategoriích

Nedostatečná tělesná hmotnost je obvykle známkou zvýšené výživy; Doporučuje se také konzultace s dietetikem nebo endokrinologem. Tato kategorie zahrnuje osoby, které jsou podvyživené nebo mají onemocnění, které způsobuje úbytek na hmotnosti.
Nedostatečná tělesná hmotnost je také charakteristická pro profesionální modely, gymnasty, tanečníky nebo dívky, které příliš nadšeny ztrácí váhu bez dohledu nad výživou. Bohužel, někdy to může vést ke zdravotním problémům. Korekce hmotnosti v tomto rozsahu by proto měla být doprovázena pravidelným lékařským dozorem.

Norma ukazuje váhu, na které člověk má maximální šanci zůstat zdravý co nejdéle a v důsledku toho krásný. Normální hmotnost není zárukou dobrého zdravotního stavu, ale významně snižuje riziko poruch a poruch způsobených nadváhou nebo podváhou. Navíc majitelé normální hmotnosti jsou zpravidla v dobrém zdravotním stavu i po intenzivním fyzickém namáhání.

Pre-obezita je o nadváze. Osoba v této kategorii má často známky spojené s nadváhou (dýchavičnost, vysoký krevní tlak, únava, záhyby, tělesná nespokojenost) a má každou šanci stát se obezitou. V takovém případě se doporučuje snadná korekce hmotnosti na normu nebo na hodnoty blízké této normě. Také nezasahujte do konzultace odborníka na výživu.

Obezita je indikátorem chronických onemocnění spojených s nadměrnou tělesnou hmotností. Obezita neustále vede k problémům s kardiovaskulárním systémem a významně zvyšuje riziko vzniku dalších nemocí (diabetes, hypertenze atd.). Ošetření obezity se provádí výhradně pod dohledem odborníka na výživu nebo endokrinologa a teprve po provedení nezbytných testů a určení jeho typu. Nedoporučuje se provádět dietu a závažné fyzické aktivity pro obezitu nekontrolovatelně, protože to může způsobit další problémy.

Odpovědi na otázky

Jaká konkrétní váha je pro mě ideální?

Kalkulačka vypočítává hmotnostní rozsah, který je pro vás ideální vzhledem k určené výšce. Z tohoto rozsahu můžete volit libovolnou specifickou váhu v závislosti na vašich preferencích, přesvědčeních a požadavcích na tuto postavu. Například přívrženci modelového čísla mají tendenci udržovat svou váhu na dně.

Pokud je vaší prioritou zdravotní a očekávaná délka života, vypočítá se ideální váha na základě lékařských statistik. V tomto případě se optimální hmotnost vypočte z BMI 23.

Můžete důvěřovat výslednému odhadu?

Ano. Hmotnost dospělých je hodnocena na základě autoritativního výzkumu Světové zdravotnické organizace (WHO). Odhad váhy dětí a dospívajících od narození do 18 let se provádí podle zvláštní metodiky, kterou také vypracovala WHO.

Proč se pohlaví nezapočítává?

Hodnocení BMI dospělých je stejné pro muže i ženy - to je odůvodněno výsledky statistických studií. Současně pro hodnocení váhy dětí a dospívajících má zásadní význam pohlaví a věk.

Některá další váha kalkulačka dává jiný výsledek. Co věřit?

Existuje obrovský počet kalkulaček navržených tak, aby poskytly odhady hmotnosti na základě výšky a pohlaví. Ale jejich vzorce byly zpravidla v minulém století vyvíjeny jednotlivci nebo skupinami na základě kritérií, která nevíte nebo nevyhovují (například vzorce pro hodnocení sportovců).

Doporučení WHO používaná v této kalkulaci byla vyvinuta pro obyčejné moderní lidi, s přihlédnutím k realitě moderního života, zdravotním úspěchům a na základě čerstvých pozorování obyvatel všech kontinentů planety. Proto věříme pouze této technice.

Věřím, že výsledek by měl být jiný.

Hodnocení se provádí výhradně na základě údajů, které jste uvedli o výšce a hmotnosti (stejně jako o věku a pohlaví pro děti). V případě neočekávaných výsledků zkontrolujte všechny zadané údaje. Také se ujistěte, že nepatříte do žádného z kategorií lidí, jejichž hmotnost není předmětem hodnocení prostřednictvím indexu tělesné hmotnosti.

Mým výsledkem je nedostatek tělesné hmotnosti, ale stále chci zhubnout

To není neobvyklé. Kromě toho mnoho profesionálních modelů a tanečníků dělá právě to. V tomto případě se však doporučuje zhubnout pouze pod dohledem dietetika a endokrinologa, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví, pokud to pro vás něco znamená.

Můj výsledek je normou, ale považuji se za úplnou (nebo tenkou)

Pokud se o tuto postavu obáváte, doporučujeme vám jít na fitness, dříve než jste se poradil s dobrým odborníkem na výživu.

Mým výsledkem je obezita (nebo obezita), ale s tím nesouhlasím.

Pokud jste sportovec se zvýšenou svalovou hmotností, váha BMI prostě není určena pro vás (to je uvedeno ve vysvětlení). V každém případě pro přesné individuální posouzení hmotnosti se obraťte na odborníka na výživu - pouze v tomto případě obdržíte autoritativní výsledek s pečatem lékaře.

Proč se cítím příliš tenká nebo tlustá, i když je váha normální?

Dávejte pozor na osobnost a váhu těch lidí, kteří vás obtěžují. Zpravidla se soudí výhradně sami: subjektivně. Plné ty jsou vždy považovány za tenké - hubené a tenké jsou považovány za plné, navíc oba mohou mít váhu v mezích zdravé normy. Zvažte také sociální faktory: pokuste se vyloučit nebo potlačit ty rozsudky ve vaší adrese, které jsou založeny na neznalosti, závadě nebo osobním odporu. Důvěra je pouze objektivní hodnocení BMI, které jasně ukazuje míru, nadbytek nebo hmotnostní deficit; a důvěřujte svým obavám o toto číslo pouze těm, kteří podporují vaši hmotnostní třídu nebo lékaře.

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI)?

Hmotnost uvedená v kilogramech musí být rozdělena čtvercem výšky uvedené v metrech. Například při výšce 178 cm a hmotnosti 69 kg bude výpočet následující:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Profesionální tabulky s poměrem hmotnosti a růstu

Existují různé vzorce pro určení optimálního poměru hmotnosti a výšky. Zde je třeba mít na paměti, že se stejnou výškou a hmotností může jedna osoba vypadat úplně, druhá - zcela normální.

AdMe.ru našel 5 způsobů, jak vypočítat optimální váhu používanou profesionály z oblasti fitness.

Metoda 1. Quetelet Index

Pokud znáte index tělesné hmotnosti, můžete posoudit obezitu nebo nedostatek váhy. Index je vypočítán pro dospělé muže a ženy od 20 do 65 let. Výsledky mohou být nepravdivé pro těhotné a kojící ženy, sportovce, starší osoby a dospívající (do 18 let).

Jak počítat? Jejich výška v metrech čtverečků, pak tělesná hmotnost v kilogramech dělená výsledným číslem. Například: výška 170 cm, hmotnost 65 kg. Takže 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Výsledná hodnota bude vaším indexem. Norma pro muže je 19-25. Pro ženy - 19-24 let.

Metoda 2. Objemy

Index Quetelet ukazuje dobré množství tuku v těle, ale neuvádí, jak je tuk distribuován, jinými slovy, nedává vizuální obraz. Ale můžete vyzkoušet své tělo pro ideálnost jiného vzorce.

Distribuce tělesného tuku je určena poměrem: obvod pasu (na úrovni pupku) dělený objemem hýždí. Norma pro muže je 0,85; pro ženy - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Zohlednění věku

Je dokázáno, že by se měla postupně zvyšovat váha mužů a žen s věkem - to je normální fyziologický proces. Kilogramy, které někteří lidé považují za "nadbytečné", možná ve skutečnosti nejsou takové. Můžete určit optimální hmotnostní vzorec podle věku.

P - v tomto případě růst a B - věk v letech. Tělesná hmotnost = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Brocova vzorec

Jedním z nejpopulárnějších metod pro výpočet ideální váhy je vzorec společnosti Broca. Zohledňuje poměr mezi výškou, hmotností, typem těla a věkem osoby.

Brockův vzorec pro osoby mladší 40 let: výška (v cm) mínus 110, po 40 letech - výška (v cm) mínus 100.

Současně musí lidé s astenickým (tenkým kostem) tělovým typem odečíst 10% od výsledku a lidé s hypertenzním typem těla by měli přidat 10% k výsledku.

Jak zjistit typ těla? Stačí měřit centimetr obvodu nejtenčího místa na zápěstí.

Metoda 5. Nagerr's Formula

Existuje vzorec Nagerr, který umožňuje vypočítat ideální poměr mezi hmotností a výškou. Při výšce 152,4 cm by měla být hmotnost 45 kg. Pro každý centimetr (tj. 2,54 cm) přesahující 152,4 cm by mělo být dalších 900 g. Kromě toho bylo dalších 10% hmotnosti přijato.

Metoda 6. John McCallum Formula

Jeden z nejlepších vzorců vytvořil expert John McCallum. Jeho vzorec je založen na měření uchopení zápěstí.

  1. Obvod zápěstí, vynásobený hodnotou 6,5, se rovná obvodu hrudníku.
  2. 85% obvodu hrudníku se rovná bokům.
  3. Chcete-li získat obvod pasu, musíte vzít 70% obvodu hrudníku.
  4. 53% obvodu hrudníku se rovná obvodu stehna.
  5. Pro obvod krku musíte mít 37% obvodu hrudníku.
  6. Obvod bicepsu tvoří asi 36% hrudního obvodu.
  7. Obvod pro holení je o něco méně než 34%.
  8. Obvod předloktí by se měl rovnat 29% obvodu hrudníku.

Ale ne všechny fyzické údaje budou přesně odpovídat těmto poměrem, čísla mají průměrnou, průměrnou hodnotu.

Několik dalších možností poměru výšky a hmotnosti:

Podrobnosti o poměru výšky a hmotnosti u mužů (ve formě tabulky)

Ideální mužské tělo vždy přitahovalo ženskou pozornost, jako kdyby předávalo světu informace o síle a úspěchu svého majitele. Nadváha i nedostatek byly vždy zdrojem nespokojenosti se sebou samými a "nápravnými" diety a tento problém nepřebírá ani celebrity. Často se však stává, že problémy s váhou jsou vyčerpány - člověk se srovnává s určitým vzorkem a snaží se změnit a stát se stejným bez ohledu na jeho přirozená data. Ale jak víte, jaký by měl být růst a kolik by muž měl vážit tak, aby jeho postava byla považována za normální? Za tímto účelem vytvořili vědci speciální vzorce a kalkulačky pro výpočet ideálního poměru parametrů obrázku, stejně jako tabulky, které ukazují, kolik by muž měl vážit s určitým přidáním těla.

Parametry shody

Abyste mohli přesně vypočítat ideální poměr výšky k hmotnosti, musíte vzít v úvahu vzhled čísla, typ těla a další faktory.

Pro správné hodnocení poměru výšky a hmotnosti byly rozlišeny 3 typy přidávání:

  1. Hypertenic - tito muži mají krátký krk, paže, nohy a široké ramena. Postava má silný, squatý, nahý pohled. Metabolismus je pomalý.
  2. Normostenic - charakterizovaný proporcionálním, normálním přidáním a mírným metabolizmem.
  3. Astenické - tito lidé mají dlouhé končetiny, krk, úzké ramena a rychlý metabolismus. Jedná se o muže s "tenkými košemi", suché, šlachovité a většinou mají málo tuku a jejich kosti jsou lehké. To jsou tito muži s největší pravděpodobností může být tenký.

Určete, jaký typ jste, dvěma způsoby:

  • Omotat zápěstí druhé ruky na místo největšího výčnělku kosti palcem a ukazováčkem jedné ruky: pokud je obvod snadný, máte astenik, pokud máte potíže, normustenus, pokud se obvod nestane vůbec, hypersthenický.
  • Změřte obvod zápěstí měřicí páskou: pokud je vzdálenost menší než 17 cm, patříte k asteniku, 17-20 cm - jste normální, více než 20 cm - hypersthenický.

Tabulka 1. Poměr výšky a hmotnosti mužů

K určení normální hmotnosti člověka je třeba vzít v úvahu nejen výšku, ale i typ těla.

Tato tabulka zobrazuje normální poměr parametrů čísla v mužském pohlaví. Například, pokud je růst hypersthenicum 170 cm, pak bude vážit od 65 do 73 kg, s 180 cm pro astenik - v rozmezí 66-70 kg.

Jak ovlivňuje věk

Vědci zjistili, že poměr výšky k hmotnosti je ovlivněn také věkem. Předpokládá se, že čím je starší člověk, tím více roste jeho index tělesné hmotnosti, což je normální.

Věk má vliv na metabolismus a jeho rychlost, která nemůže ovlivnit poměr hmotnosti k výšce. Tabulka 2 ukazuje, kolik člověk váží normálně, v závislosti na výšce a věku.

Tabulka 2. Poměr výšky a hmotnosti mužů s přihlédnutím k jejich věku

25 let starý chlapík o výšce 172 cm bude normálně mít váhu 74,1 kg ve věku 45 let se zvýšením o 172 cm - asi 82,8 kg. Pokud má 25letý chlapík výšku 180 cm, obvykle bude vážit asi 85 kg, pokud je 182 cm vysoký, - 87 kg.

Metody výpočtu

Výpočet správného poměru parametrů tvaru je vhodným způsobem, jak řídit jeho stav. Tento úkol je zvláště důležitý a akutní pro celebrity, což je zcela vysvětlitelné: jejich vzhled je vizitkou a pracovním nástrojem. Navíc diety a tréninkové komplexy osobností nejčastěji začínají z ukazatelů a čísel uvedených v tabulkách.

Brockův vzorec

Mělo by být zřejmé, že všechny v současné době dostupné výpočty tělesné hmotné normy nejsou absolutními zdravotními indikátory a měly by být vždy zvažovány jednotlivě.

Přesný poměr výšky k hmotnosti lze vypočítat pomocí takzvaného vzorce Brock.

  • První varianta zohledňuje typ přidání: 110 je odečteno od hodnoty výšky, pokud je muž mladší 40 let, nebo 100, pokud je starší. Lidé astenického typu snižují výsledný údaj o 10% a hypertenzní typ - zvyšují se o stejné číslo.
  • Podle druhého variantu vzorce je 100 oddělen od velikosti růstu (s růstem až 165 cm), 105 (166-175 cm) nebo 110 (nad 175 cm). Výsledky budou pravdivé pro lidi ve věku 40-50 let. Ti, kteří jsou ve věku 20-30 let, musí tuto hodnotu snížit o 10-12% a ti starší 50 let - zvýšit o 5-7%.

Výpočet parametrů a kalkulačka

Chcete-li přesně určit správný poměr indikátorů, můžete použít speciální kalkulačku online. Kalkulačka vám umožní určit hmotnostní index tělesné hmotnosti, ideální hmotnost Brock, typ složení těla a počet potřebných kalorií:

  • Kalkulačka indexu tělesné hmotnosti vypočte pomocí vzorce Quetelet. Normální indikátor pro muže je číslo od 19 do 25.
  • Kalkulátor, který používá vzorec společnosti Brock, pomůže přesněji vypočítat přesný poměr. K tomu je třeba vzít v úvahu údaje o osobě a věku.
  • Typ těla nebo takzvaný Solovovský index pomůže určit kalkulačku, která bere v úvahu obvod zápěstí v cm.
  • Vypočítat každodenní denní potřebu kalorií pomůže kalkulaci s přihlédnutím k parametrům přidání a fyzické aktivitě mužů. K tomuto účelu používá jeden ze dvou vzorců - Mifflin-San Geor nebo Harris-Benedict.

Stojí za to pamatovat, že kalkulačky a tabulky pro určení správného poměru parametrů tvaru jsou primárně jen praktickým vodítkem. Z tohoto důvodu je třeba věnovat pozornost individuálním charakteristikám vašeho těla a soustředit se především na vaše blaho, protože krásné tělo je nerozlučně spjato s dobrým a zdravým zdravím.

Vážím 60 s výškou 180

Hmotnost je jednou z nejdůležitějších vlastností našeho těla. Pochopitelně se snažíme dodržovat kánon, který propaguje média a diktuje módu. Nikdo se nesnáší na oblíbené formy Rembrandtu a nesnáší další 50 kilogramů tuku. Stále se snažili neškodit zdraví jejich hmotnosti.

Na druhou snídani spolu s ovocnou šťávou můžete přidat pečivo - buchtu, košíček, cokoli. Druhá snídaně je obvykle uspořádána kolem poledne, pokud máte standardní pracovní rytmus života.

Pokud jde o oběd. Měl jsem dojem, že ve vaší stravě chybí bílkoviny - hlavní stavební materiál lidského těla. Obědy by tedy měly zahrnovat buď maso a zeleninu, nebo ryby se zeleninou nebo brambory - ale určitě je to produkt bohatý na bílkoviny.

Co se nazývá odpolední občerstvení nebo druhé občerstvení, by mělo být také bílkovinné. Například, sklenice kefír nebo sklenici mléka.

A na večeři, které může být jednodušší, musíte určitě jíst rychle a pomalu uhlohydráty. Může to být těstoviny, pizza. Dvě až tři hodiny před spaním.

Pokud Antonovo jídlo obsahuje správnou rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů, postupně získává tuto váhu, což mu pro něj bude vyhovovat. V zásadě s růstem 180 a vašeho životního stylu by hmotnost měla být 75 až 80 kilogramů. V této hmotnosti bude mladý muž opravdu spokojen, aby mohl žít.

Za prvé, s výškou 173 cm je hmotnost 66 kilogramů v normálním rozmezí. A index tělesné hmotnosti je zde jen v normálním rozmezí, zejména ve věkové normě - Kirill je docela mladý muž.

Nahlásit video?

Muž s výškou 170 může vážit od 58 do 73 kg, a 182 cm. Předpokládejme hmotnost 65 až 83 kg. BMI umožňuje pomocí poměru výšky a hmotnosti posuzovat přítomnost obezity, jejích stadií nebo naopak nedostatek hmoty jako odchylku od normy.

Další způsob, jak muži zjistit, kolik by měl vážit v jeho výšce, například 175 nebo 180 cm - je kalkulačka pro výpočet ideální hmotnosti podle Brock. Vzorec: výška těla (viz) - 100! Postupně však byla zavedena malá změna: s růstem pod 165, 100 byl odečten, růst z 165 na 175, 105 byl odečten a pokud byl růst vyšší než 175, bylo to 110.

Takže pokud jste člověk o výšce 170 cm, ideální váha je 65 kg, a pokud s růstem 180 cm - 70 kg. Mělo by se pamatovat na to, že kalkulátor pro výpočet normální hmotnosti podle Brock je doporučen pro použití u těch, jejichž věk nepřesahuje 40 let.

Kde se měřítko pohybuje v průběhu let?

167,5

170

172,5

Hmotnost Stas Piekha - asi 80 kg. Toto kouzelné číslo pečlivě uchovává Stas tajně, což je obecně typické pro bývalého manikúru.

Hmotnost Zhanny Friske je 58 kg o výšce 166 cm. Aby si udržel svou váhu na označené značce, Zhanna pracuje od rána do noci - rozšiřuje se v práci, pak se věnuje fitness, věnuje se józe a plavání. Tlustý.

Egor, nejdříve bych se uklidnil na svém místě. Srovnání sebe s přáteli, pokud jde o váhu a výšku, je stejně neprůhledné jako srovnání s barvami vlasů nebo barvou očí. To je přesně jisté.

Co se týče genů - samozřejmě existují genetické předpoklady k jedné nebo jiné osobě a mnoho věcí je geneticky určeno - a struktura tukových ložisek a rychlost přírůstku hmotnosti a metabolické rychlosti a tak dále. Chtěl bych se uklidnit na vašem místě. Jděte do tělocvičny - díky bohu, cítíte se dobře - díky Bohu! Podívejte se méně na ostatní - a všechno bude v pořádku.

Bohužel vaše situace je velmi častá u mladých dívek v naší době. Je o něm napsáno hodně, to je anorexie nervózní. A nikdy nebudu věřit tomu, že anorexie nervosa bude vyléčena v jeden Silvestr tím, že jí kus dortu. To se nestane.

Co se týče skutečnosti, že nyní jedíte naprosto normální, přiměřené a husté - pochybuji o tom. Anorexie nervosa je zcela závažné onemocnění. Pocení v noci, únava, nedostatek přírůstku hmotnosti, nepřítomnost menstruace na tomto pozadí je důvodem k odvolání k psychoterapeutům. Protože anorexie nervosa je hluboká, silná nevroze, která vyžaduje zvláštní pomoc. Nemůže být vyléčen samotný a nedoporučuje se s ním léčit samostatně.

Čím dřív přijdete k psychoterapeutovi a kompetentní (a v Moskvě již existují centra pro léčbu anorexie nervózní, jejich adresy lze nalézt na internetu), tím lépe. Doporučuje se kontaktovat vládní agentury, které již v této oblasti získaly obrovské zkušenosti a jsou rychle vyvedeny z abnormálního stavu.

Specialisté zhodnotí, zda skutečně jíte adekvátně, nebo že vaše výživa nestačí a nevrací vás do plného života dívky o 17 letech. To je opravdu vážná nemoc, obtížná a nemůže být zahájena - obvykle končí velmi špatně.


Kategorie

  1. Zjistěte normální denní potřebu kalorií a přidejte další 500, jinak nebude mít žádný zisk. V průměru muž o hmotnosti 70 kg a růstu o 182 cm. Vyžaduje 2217 kcal denně (lze jej vypočítat kalkulačkou kalorií). Pokud chce získat maso, měl by jíst 2700 kcal. Takže superhrdina Christian Bale s pomocí vysokokalorické stravy zvládla za 5 měsíců získat více než 40 kg (a to jsou svaly) pro roli v Batmanu. Zaregistrujte se mezi celebrity!
  2. Používejte jako zdroj bílkovinných vajec, libového masa, ryb, mořských plodů, dušených bez oleje a soli.
  3. Používejte rostlinné oleje, rybí tuk, ořechy, které tělu dodávají tuky. Vylučte sádlo, máslo, majonézu - výrobky, které přispívají k tvorbě tuku.
  4. Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie by měla být rozdělena, pokud jde o poměr ve stravě rychlých a pomalých sacharidů. Quick (sušenky, sladké ovoce) vypít bezprostředně po fyzické aktivitě, pokud nemáte cvičení je odstranit úplně. Pomalé karbohydráty (obiloviny, brambory, zelenina), pít po celý den, bez obav, protože je - hlavním zdrojem energie.
  5. Jedzte malé jídla 5-6krát denně. Jedna z celebrit - slavný zápasník, herec a majitel dokonalého tisku Duane "The Rock" Johnson jí sedmkrát denně, základem jídla je treska maso.
  6. Spotřebované během a po cvičení speciálních aditiv pro stanovené hmotnosti a pevnosti (protein, kreatin, aminokyseliny, atd.)

Vaše pozornost, jak moc vážíte, je velmi rozumný přístup. Problémy s váhou často vedou ke zdravotním problémům. Sledujte sebe, buďte aktivní a fit, a hlavně úsměv - vyzdobuje v jakémkoli věku a váhu!

V tajnosti

BMI 25-29,99 - nadváha (nadváha). Při BMI mezi 25 a 27 se riziko souběžných onemocnění mírně zvyšuje. Někteří odborníci naznačují volání tohoto intervalu BMI hraniční zónou s nadváhou. U BMI mezi 27 a 29,99 se riziko onemocnění stále zvyšuje.

BMI 30-34,99 - stupeň obezity I. Při takovém BMI se riziko závažných onemocnění významně zvyšuje.

BMI 35-40 - stupeň obezity II. Riziko vzniku komorbidity a úmrtnosti je významně zvýšeno a WHO je klasifikována jako "výrazně zvýšená".

BMI nad 40 - stupně obezity. Riziko předčasné smrti a souběžných onemocnění je prudce zvýšeno. Pokud je BMI více než 40, často se objevují klinické stavy spojené s obezitou.

Tato klasifikace byla vypracována Národním zdravotním institutem (NIH) USA a schválena Světovou zdravotnickou organizací. Tento indikátor je uznáván jako hlavní po celém světě. Zde však kritéria hodnocení toho, co je považována za normu, jsou pro všechny odlišné. Často označována jako norma 24.9. Michel Montignac je přísnější: BMI od 20 do 23 - číslo je normální. Od 24 do 29 let máte nadváhu. BMI nad 30 let - můžete mluvit o obezitě.

  • Ale americké pojišťovny používají nejdemokratičtější index BMI: pokud je méně než 30 let, nechte myšlenky na stravu, pohybujte se více, sportujte. Pokud jste od 30 do 40 let, měli byste uvažovat o stravě. Poradí endokrinologovi, aby se aplikoval pouze tehdy, když BMI dosáhne 40. Kdo věřit?

No, zkontrolovat? Vypočítané? A teď zapomeňte na tyto vzorce, a můžete bezpečně vyhodit všechny vaše výpočty a nikdy si je nikdy nepamatujete! Proč Pokusím se vysvětlit! Co většina lidí dělá, když chtějí ocenit svou postavu? Obvykle stojí na stupnicích a současná váha je porovnána s tím, co to bylo před rokem nebo dvěma, nebo dokonce pět - deset. Ale toto srovnání je velmi přibližné, protože s věkem se mění poměr tukového a svalového tkáně a vaše konstantní váha po několik let nemusí být známkou pohody. Koneckonců, není nic dobrého ve skutečnosti, že svaly se snižují a množství tuku se zvyšuje o stejné množství. To znamená, že jednoduché vážení se nemůže stát vaším "hodnotitelem" krásy. Potřebujete něco přesnějšího! A najednou to byl index tělesné hmotnosti (BMI), ale neměl by být považován za konečnou pravdu!

Takové informace, samozřejmě, jsou užitečné, ale zjevně to nestačí! Já dám jednoduchý příklad: vezmeme dvě ženy, 170 cm vysoké a vážící 75 kg, považujeme jejich BMI: 75 / 1.7 2 = 25.9. Wow, to je nadváha nebo nadváha! Nespěchejte k závěrům! První dáma je kulturistika, nosí oblečení s 42 gaugemi a nemá ojedinělou nadbytečnou tuk, ale druhý, chutný koblih, vede sedavý životní styl, sportovní hry, miluje sladkosti a nosí 52-gauge oblečení! Ale jejich index tělesné hmotnosti je stejný!

Další ilustrativní příklady: pokud jde o BMI, Will Smith zažil problémy s nadváhou, kteří vážili 95,3 kg na já, Robot a měl výšku 188 cm. Jeho BMI bylo 27, což znamená, že Hollywood H. byl "nadváhou". Bruce Willis "v životě" má BMI nad 27: jeho výška - 183 cm a hmotnost - 90,7 kg. Matt Damon pracoval na "The Excellence of Born", o výšce 180 cm, o hmotnosti 84,8 kg (BMI 26). A co, všichni tito aktéři mají nadváhu nebo nadměrné výkrmy? Ještě živější příklad: Arnold Schwarzenegger, během rozkvetu své sportovní kariéry, o výšce 186 cm, vážil 120 kg, BMI = 32,25! Chtěl bych mít takové "obezity já stupně"!

Kde je pravda? A pravda je, že je nutné určit hmotnost, ale procento tuku a svalů! Kdo má zájem o váhu, jestli ve skutečnosti všichni chtějí poprvé snížit hlasitost, aby se dostali do svých oblíbených "referenčních" džínů! Zde je hlavní závěr z tohoto:

Ideální váha je především proporcionální vztah mezi tukovou hmotou, libovou hmotou a vodou v těle.

Jinými slovy nelze běžnou váhu použít k vyhodnocení vašeho čísla, ale pak jak ji vyhodnotit? Je nutné vypočítat specifický obsah tuku v celkovém složení těla!