Search

Jaká váha se považuje za normální s růstem 180 cm?

pro chlápka, vzít 100 od výšky, za dívku, vzít 110 pryč)) Získáte perfektní váhu!

Neexistuje přesná odpověď na otázku normální hmotnosti s růstem 180 cm. Stejně jako u jiných, bohužel. Vysvětlím proč.

Dnes existuje obrovské množství různých mezinárodních metod pro tzv. "Ideální váhu": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs atd., Založené na různých estetických a společenských úvahách.

Existují však vzorce a tabulky, u nichž je hlavním měřítkem normální hmotnosti zachování lidského zdraví, jako je tabulka dobře známá od doby SSSR, nejtalentovanějšího amerického kardiologa Michael Ellis DeBakey.

Při výpočtu ideální hmotnosti byl DeBakey založen na kritériích pro dosažení a záchranu zdraví kardiovaskulárního systému, stanovení závislosti nejen na výšce, ale také na složení těla.

Tak, jak je vidět z tabulky, s růstem 180 cm. Indikátory normální hmotnosti se mohou výrazně lišit a pohybují se od 69 kg do 89,5 kg.

Výpočet ideální hmotnosti s tělesnou hmotností

Veškeré hubnutí se zajímalo o otázku normy. Jakou hmotnost považujete za normální pro sebe? Existuje několik vzorců, pomocí kterých můžete určit, do jaké míry odpovídá váha vašeho těla jedné nebo jiné průměrné hodnotě. Koneckonců, všechny tyto vzorce jsou odvozeny z výpočtu průměrné osoby. Proto je třeba je jasně uvědomit, že jakýkoliv vzorec normální hmotnosti je podmíněný.

Genetické vlastnosti

Ve skutečnosti má každý z nás svou individuálně geneticky předem stanovenou hodnotu optimální tělesné hmotnosti, která závisí na celkové vrozených strukturních vlastnostech tkání a orgánů těla jako celku.

Existují například tři typy těl - astenické (jemné kostní / ektomorfní), normostenické (normální / mezomorfní) a hypertenzní (širokostní / endomorfní).

Chcete-li určit svůj typ, je nutné měřit obvod zápěstí.

  • Méně než 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hypertenzní.
  • Méně než 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Více než 20 cm - hypertenze.

Kromě tělesných typů je tělo každého z nás naprogramováno na určitou váhu. Tento program také zahrnuje matka během těhotenství. Předpokládá se, že pokud během těhotenství dosáhne nadváhy, může mít dítě v budoucnosti potíže s kontrolou tělesné hmotnosti. Během našeho života vytváříme další program s našimi nesprávnými a správnými zvyky. Během úbytku tělesné hmotnosti je mnoho lidí konfrontováno s takzvaným rovnovážným bodem nebo žádanou hodnotou, kdy není možné se zdravými metodami zhubnout, a pokud to funguje, není možné ji udržet.

Například vážíte 90 kg, ztrácíte váhu na 55 kg, chcete ztratit další 5 kg, ale to nefunguje, bez ohledu na to, co děláte. Současně, dokonce i zařídit si odpočinek od stravy a malých svátků, nezískajíte více než 3-5 kg, které můžete snadno vyskočit. Možná jste dosáhli svého bodu rovnováhy a překonání toho vás může stát draho. Když je tělo v neustálém stresu a dietě, cvičení a vysokých nárocích na sebe - to je stálý stres, zvyšuje se riziko hormonálních poruch. Je důležité poslouchat sebe a potřeby svého těla.

Vzorce pro výpočet ideální hmotnosti

Pokud nezohledňujete individuitu těla a těla, pak v přibližných výpočtech můžete použít následující jednoduché vzorce (podle P. P. Broca, 1871):

(Výška v cm - 100) x 0,9 = ideální váha.

(Výška v cm - 100) x 0,85 = ideální váha.

Existuje další vzorec, který lze použít jak pro muže, tak pro ženy:

(Výška v cm - 100) = ideální váha.

Příklad: Pokud je výška 152 cm, měla by být váha 152-100 = 52 kg.

Existuje další vzorec:

Výška v cm x Velikost prsou v cm / 240 = ideální váha.

Příklad: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nezapomeňte, že je však nutné vzít v úvahu postavení, že ženy mají přirozeně větší tuk než muži.

Proto můžete pro určení vaší ideální hmotnosti použít následující údaje:

Jak efektivně zvýšit váhu? S růstem 180, vážím 60. Ale tyto normální, zdá se, 60 kg tak špatně umístěné na těle, že vypadám jako dusák.

Chcete-li, aby váha byla normální, musíte použít výpočet normy kilokalorií za den. Na internetu najdete spoustu věcí, doporučuji používat stránky o předmětech okolomeditsinskoy. Hledáte tabulky, zvolte svou skupinu fyzické aktivity, věk, pohlaví. Sledujte sazbu za den. Pak zjistíte, kolik jíte, počítáte slepotu, ale jakmile počítáte průměrnou dietu, tabulky jsou to, co jsou potraviny, kolik kalorií je všude na internetu. Jakmile počítáte a srovnáte s normou, uvědomíte si, že jste podvyživeni. A začnete jíst víc. Ale pokud se vaše normy shodují, nebo dokonce jíte více, pak to může hovořit o různých hormonálních a jiných poruchách. Zvláště pokud není váha získána. Zde stojí za to konzultovat lékaře.

Nejjednodušší výpočet, který se používá v klinické výživě a tak dále, index tělesné hmotnosti je hmotnost, dělená výškou na čtverec (v metrech). Máte 18,5 a spodní hranice normy je 19. Nemáte dostatečnou tělesnou hmotnost, a to ani podle hrubého vzorce, které nezohledňuje všechny faktory. Neměli byste vážit 60, ale měli by vážit nejméně 70 kilogramů. Takže problém zde není distribuce, ale nesprávné hodnocení)

Chcete-li, aby váha byla normální, musíte použít výpočet normy kilokalorií za den. Na internetu najdete spoustu věcí, doporučuji používat stránky o předmětech okolomeditsinskoy. Hledáte tabulky, zvolte svou skupinu fyzické aktivity, věk, pohlaví. Sledujte sazbu za den. Pak zjistíte, kolik jíte, počítáte slepotu, ale jakmile počítáte průměrnou dietu, tabulky jsou to, co jsou potraviny, kolik kalorií je všude na internetu. Jakmile počítáte a srovnáte s normou, uvědomíte si, že jste podvyživeni. A začnete jíst víc. Ale pokud se vaše normy shodují, nebo dokonce jíte více, pak to může hovořit o různých hormonálních a jiných poruchách. Zvláště pokud není váha získána. Zde stojí za to konzultovat lékaře.

Abyste získali svaly, ne tučné, potřebujete fyzickou aktivitu, vyváženou výživu a odpočinek (vše je důležité!). Při nárůstu hmotnosti svalů je velmi důležité kontrolovat denní příjem bílkovin ve stravě.

Když získáte svalovou hmotu, musíte jíst nejméně 1,5 gramu na 1 kg hmotnosti.

To znamená, že u 70 kg - to je asi 105-110 gramů bílkovin denně.

Je lepší, jako v sanatoriu, 5-6krát denně. Každé jídlo by mělo obsahovat 20-25 gramů vysoce kvalitního bílkovin (po fyzické aktivitě je lepší 25-30 gramů bílkovin).

Je velmi důležité, aby byl protein tráven. Je dobré přidat proteiny-vitamínové koktejly (zejména hodinu před a do 30 minut po cvičení). Nezapomeňte také jíst zeleninu (zejména ze zelené skupiny) a vypít vodu (asi 30-35 g na 1 kg těla za den). Můžete přidat vysoce kvalitní vitamínové komplexy.

Abyste získali svaly, ne tučné, potřebujete fyzickou aktivitu, vyváženou výživu a odpočinek (vše je důležité!). Při nárůstu hmotnosti svalů je velmi důležité kontrolovat denní příjem bílkovin ve stravě.

Když získáte svalovou hmotu, musíte jíst nejméně 1,5 gramu na 1 kg hmotnosti.

To znamená, že u 70 kg - to je asi 105-110 gramů bílkovin denně.

Je lepší, jako v sanatoriu, 5-6krát denně. Každé jídlo by mělo obsahovat 20-25 gramů vysoce kvalitního bílkovin (po fyzické aktivitě je lepší 25-30 gramů bílkovin).

Je velmi důležité, aby byl protein tráven. Je dobré přidat proteiny-vitamínové koktejly (zejména hodinu před a do 30 minut po cvičení). Nezapomeňte také jíst zeleninu (zejména ze zelené skupiny) a vypít vodu (asi 30-35 g na 1 kg těla za den). Můžete přidat vysoce kvalitní vitamínové komplexy.

Nejjednodušší výpočet, který se používá v klinické výživě a tak dále, index tělesné hmotnosti je hmotnost, dělená výškou na čtverec (v metrech). Máte 18,5 a spodní hranice normy je 19. Nemáte dostatečnou tělesnou hmotnost, a to ani podle hrubého vzorce, které nezohledňuje všechny faktory. Neměli byste vážit 60, ale měli by vážit nejméně 70 kilogramů. Takže problém zde není distribuce, ale nesprávné hodnocení)

Chcete-li, aby váha byla normální, musíte použít výpočet normy kilokalorií za den. Na internetu najdete spoustu věcí, doporučuji používat stránky o předmětech okolomeditsinskoy. Hledáte tabulky, zvolte svou skupinu fyzické aktivity, věk, pohlaví. Sledujte sazbu za den. Pak zjistíte, kolik jíte, počítáte slepotu, ale jakmile počítáte průměrnou dietu, tabulky jsou to, co jsou potraviny, kolik kalorií je všude na internetu. Jakmile počítáte a srovnáte s normou, uvědomíte si, že jste podvyživeni. A začnete jíst víc. Ale pokud se vaše normy shodují, nebo dokonce jíte více, pak to může hovořit o různých hormonálních a jiných poruchách. Zvláště pokud není váha získána. Zde stojí za to konzultovat lékaře.

Nejjednodušší výpočet, který se používá v klinické výživě a tak dále, index tělesné hmotnosti je hmotnost, dělená výškou na čtverec (v metrech). Máte 18,5 a spodní hranice normy je 19. Nemáte dostatečnou tělesnou hmotnost, a to ani podle hrubého vzorce, které nezohledňuje všechny faktory. Neměli byste vážit 60, ale měli by vážit nejméně 70 kilogramů. Takže problém zde není distribuce, ale nesprávné hodnocení)

Chcete-li, aby váha byla normální, musíte použít výpočet normy kilokalorií za den. Na internetu najdete spoustu věcí, doporučuji používat stránky o předmětech okolomeditsinskoy. Hledáte tabulky, zvolte svou skupinu fyzické aktivity, věk, pohlaví. Sledujte sazbu za den. Pak zjistíte, kolik jíte, počítáte slepotu, ale jakmile počítáte průměrnou dietu, tabulky jsou to, co jsou potraviny, kolik kalorií je všude na internetu. Jakmile počítáte a srovnáte s normou, uvědomíte si, že jste podvyživeni. A začnete jíst víc. Ale pokud se vaše normy shodují, nebo dokonce jíte více, pak to může hovořit o různých hormonálních a jiných poruchách. Zvláště pokud není váha získána. Zde stojí za to konzultovat lékaře.

Jak vypočítat normální hmotnost pro každý věk?

Normální váha člověka je koncept, který nemůže být přesný. Jeho kritéria zahrnují nejen váhu a výšku, ale i postavu a dokonce věk osoby. Mnoho mužů a žen má problémy s nadváhou nebo s nedostatkem. V tomto článku bych vám chtěl říci, jak vypočítat svou váhu a že je obecně normou.

Výpočet hmotnosti pro výšku a věk

Existuje mnoho způsobů, jak pomoci vypočítat váhu podle výšky a věku. Mělo by se však pamatovat na to, že takové systémy nemusí být naprosto dokonalé, jelikož jiné faktory, které se často neberou v úvahu, mohou také ovlivnit hmotnostní poměr.

Metoda 1

Mnoho lidí dlouho věřilo Brockově metodě.

Vypočítává se takto: výška člověka je vyjádřena v centimetrech, poté se odečte 100.

Ale po určité době se ukazatele této metody mírně změnily. Tento vzorec se nejlépe používá k výpočtu hmotnosti výšky u žen ve věku od 40 do 50 let. Jak se srdeční frekvence mění od věku, můžete si zde přečíst.

Ženy mladší 30 let musí mít o 10% méně tělesné hmotnosti než tento výsledek.

Metoda 2

Pro výpočet hmotnosti podle výšky a věku je metoda Quetelet považována za přesnější. Podle tohoto vzorce se vypočítá poměr tuku a kostí a svalové tkáně v procentech. Umožňuje zjistit, zda je člověk nadváhou nebo podváhou. Obvykle se tato metoda výpočtu používá pro lidi od 20 do 60 let.

Jak se vypočítává: tělesná hmotnost v kilogramech vydělená výškou v metrech čtverečních.

Tuto metodu výpočtu byste neměli používat pro těhotné ženy, ženy během laktace, dospívající a sportovce.

Metoda 3

Existuje vzorec, který pomáhá identifikovat distribuci tuku měřením objemu pasu a hýždí.

Vypočítejte takto: objem hýždí by měl být rozdělen pasem.

Norma:

  • pro muže - 0,80;
  • pro ženy - 0,60-0,80.

Metoda 4

Neméně přesná může být považována za způsob, jak jednat o vzájemnou závislost tělesné hmotnosti a typu složení těla.

Pro výpočet vaší normy potřebujete: hmotnost podle výšky v gramech vynásobená výškou v centimetrech koeficientem hmotnosti-výška.

Doporučený váhový koeficient:

Jak se zbavit prostatitidy bez pomoci lékařů doma?

  • k zastavení bolesti
  • normalizovat močení
  • mít sexuální touhu a schopnost sexuálního styku

Elena Malysheva nám o tom poví. Shattered mužské zdraví může a mělo by být obnoven! pomocí včasného průběhu léčby. Čtěte více »

Hmotnost podle výšky a podle věku

Samozřejmě, věk má silný vliv na tělesnou hmotnost. Je vědecky potvrzeno, že v průběhu let se tělesná hmotnost u mužů a žen postupně zvyšuje s věkem. V tomto případě to nemusí být extra libra, ale přirozený fyzický proces. Ale ne méně než váha lidí a růst.

Hmotnost, výška, věková tabulka pro muže

Každá osoba má svůj vlastní typ tělesné kompozice. Celkem je 3 z nich: jemně vykostěné, normálně vykostěné a široké kosti. Každý typ těla má své vlastní vlastnosti.

Funkce, které odlišují jeden typ od druhého:

  1. Typ tenké kosti: prodloužené končetiny a krk, tenké kosti, nedostatečně vyvinuté svaly. Lidé tohoto typu jsou spíše tenký, jsou zbaveni přebytečného tělesného tuku. Mají dlouhý krk a končetiny. Také lidé tohoto typu s velkým potížím získávají váhu.
  2. Normální kostní typ: velikost těla je proporcionální. Tento druh je nepochybně nejúspěšnější. Ženy tohoto typu těla jsou odměněny dobrou postavou a muži s širokými rameny a pružným břichem.
  3. Široký typ kosti: silné kosti, objemné boky a hrudník, zkrácené nohy. Samozřejmě, lidé tohoto typu jsou více vystaveni.

Tato tabulka ukazuje hmotnost pro muže, která je považována za normu vzhledem k jejímu složení a výšce těla:

Jak získat hmotnost tenký chlapík (odpověď na dopis)

Nedávno jsem při čtení vašich dopisů narazil na dopis, ve kterém jsem požádal chlápka, aby popsal princip vytváření cvičení pro získání váhy tenké osobě, tak jsem šel tímto směrem a budu potěšen, že pomohu někomu jinému. Vzhledem k tomu, že informace budou užitečné nejen pro společnost Artem a mnoho dalších kluků se stejným problémem se rozhodlo poskytnout odpověď na obecnou recenzi.

Zprávy: Arthur, ahoj!

Jmenuji se Artem a mám 21 let. Moje výška je 180 cm a váha je 60 kg. Jsem ektomorf. Opravdu chci skákat nejméně 75 kilogramů. Dříve jsem během školení udělal spoustu chyb, které přinášíte články na vašem webu.

Arthure, prosím, kreslit mi tréninkový program s třídami třikrát týdně. Napište co dělají cvičení z knihy Frederika Delaviera, řekněte mi, jak dlouho tento program mám dělat a jak dlouho vidím výsledek. Napište také o počtu přístupů a opakováních, a když hodím váhu na skořápky, jenom o zbytek mezi opakováním a cvičením.

A také mi napište příklady toho, co má být moje strava (nemohu používat sportovní výživu a chemii kvůli mému vnitřnímu přesvědčení a nedostatku finančních prostředků). Chci, aby bylo všechno přirozené. Jsem vám velmi vděčný v předstihu. Prosím, napište mi odpověď co nejdříve.

Dobrý den, Artem, dokonale rozumím Vašemu problému a upřímně chci pomoci. Jak jsem pochopil, že už nejste začátečník, máte nějaké zkušenosti a svaly, bez ohledu na to, jak zvyklé na zatížení.

Cvičení pro zvýšení hmotnosti

Začneme s cvičením pro přírůstek hmotnosti pro tenkou osobu, nejprve je třeba snížit váš tréninkový program a vyhazovat vše zbytečné, což je v současné době zbytečné. Zde by měl program vypadat 3 dny v týdnu:

• pondělí: hrudník, triceps (stolní lavice 4x8, lavička 4x8, lis)
• Středa: záda, biceps (mrtvý lifting 4x8, biceps zvedací činka nebo činka 4x8)
• pátek: nohy (4x8 dřepy, tisk)

Takový systém je pro většinu vhodný a výsledek nebude dlouhý, ale existují případy, kdy je tato osoba příliš pomalá, člověk nemá čas se zotavit mezi tréninky, pak je třeba snížit trénink na 2 týdně a mírně změnit program.
Podle tohoto systému je třeba se vypořádat s tím, jak budete mít přírůstek hmotnosti na skořápce a přírůstek hmotnosti.

Čas mezi výcvikovými přístupy

Doba mezi přístupy jednoho cvičení nesmí překročit 1 minutu, je to optimální pauza, kdy sval má čas na obnovení dodávky energie a nemá čas na ochlazení. Doba mezi cvičeními 2 až 4 minuty. Pokud jste dříve měli mezi jednotlivými sety další pauzy, může to být těžké, ale po několika cvičeních se zcela přizpůsobíte.

Hmotnost na skořápkách

Chcete-li získat váhu, musíme pokročit v závažích na projektilech, aby bylo možné pokročit, musíme využít cyklistický tréninkový systém.
Nejprve je třeba zhubnout ve skořápkách ve všech cvičeních až 80% z maxima, které můžete zvednout nebo stlačit 8krát. To je za předpokladu, že jste tyto cvičení dělali předtím a znáte techniku, znáte svou pracovní váhu. No, pokud jsou tato cvičení pro vás nová, zjistěte, jak je správně provádět a opravte techniku ​​s malou hmotností během několika tréninků. Pak si vezmete váhu, kterou v tomto cvičení nemusíte dělat víc než 15krát, bude to vaše počáteční váha, se kterou začneme.

A tak jsme se rozhodli pro váhu, při kterém začnete tréninkový cyklus, bezpodmínečně začnete tréninkový deník, v němž počítáte a sledujete svůj pokrok (více informací o tréninku bude samostatný článek). Při každém dalším tréninku přidejte do projektilu 2 kg (pokud je to možné, je-li to možné, pokud v hale jsou tak malé placky, pokud nejsou žádné, pak přidáme 3,4 nebo 5 kg, ale ne více). V tomto režimu pracujete, dokud nedosáhnete zastávky, když přidáte váhu projektilu, již ji nelze dosáhnout až 8krát. Během průchodu takového cyklu přidáte ještě několik kilogramů z maximálního výkonu, který jste měli předtím. Předpokládejme, že váš stůl byl 70x8krát pro 4 sady, prošel jste cyklus a nyní váš max výsledek je 75x8 krát pro 4 sady. Teď začneme všechno novým způsobem a tak dále v kruhu, dokud se nezastavíte maximálně, a pak se budou trénovat jinak, ale to je jiný problém.

Příklad jednoho cvičení:
• Pondělí: cvičební lavička 4 sady 8krát vážící 56 kg (80% max. 70 kg)
• Příští pondělí: cvičení lavičky 4 sady 8krát vážící 58 kg (+2 kg k předchozí hmotnosti)
• Příští pondělí: cvičení na stolním tisku 4 sady osmikrát každý s hmotností 60 kg (+2 kg na předchozí hmotnost)
A tak dále...

(Malá poznámka: na začátku výcvikového cyklu, kdy váha projektilu klesla na 60%, měli byste s touto hmotností neustále pracovat a jasně se zaměřit na techniku, neměli byste se podívat na skutečnost, že váha je pro vás příliš světlá, takže by to mělo být, udržení svalů ve tvaru konec konců, trénink dopředu přichází těžší a tvrdší a nakonec nejtěžší)

Výživa pro přírůstek hmotnosti

Téma výživy pro získání váhy tenké osobě je velmi rozsáhlé, popsal jsem některé aspekty v článku "Správná výživa děláme menu pro každý den." Brzy budu podrobněji popsat princip nenákladné výživy pro růst svalů z přírodních produktů.

Hmotnostní tabulka ve vztahu k výšce

Tato stránka webu nabízí tabulky normální hmotnosti ve vztahu k výšce osoby, s přihlédnutím k typu těla postavit.

Existují tři typy:

1) hypertenze - osoba s krátkými rameny, nohama, krkem a širokými rameny.

2) normostenic - běžná osoba s průměrnou rychlostí metabolismu.

3) astenik - osoba se zvýšeným metabolizmem, úzkými rameny, dlouhými nohama a paží.

Jak zjistit typ těla?

S palcem a ukazovákem jedné ruky uzavřete zápěstí druhé, kde vyčnívá kost. Pokud to nebylo možné zapnout, jste hypersténický, pokud je obtížné pracovat - je to normální, pokud je to snadné, jste astenický.

Hmotnostní tabulka ve vztahu k výšce pro ženy

Poměr výšky k hmotnosti pro muže

Kromě "tabulky hmotnosti" existuje metoda pro výpočet poměru "výška-hmotnost" (za předpokladu, že vaše výška je větší než 170 cm.).

Za tímto účelem se 110 odchylují od velikosti výšky (v centimetrech). Získaná hodnota je váha váhy v kilogramech. Přesněji, pro astenikov je nutné odečíst 115, pro normostenik - 110, pro hypersthenics - 100.

Ovlivňuje věk poměr výšky k hmotnosti?

Odpověď je jednoznačná. Ano, samozřejmě ano. Je dokázáno, že by se měla postupně zvyšovat váha mužů a žen s věkem - to je normální fyziologický proces. Kilogramy, které někteří lidé považují za "nadbytečné", nemusí být takové.

Můžete určit optimální hmotnostní vzorec podle věku.

P - růst
Věk v letech.

Správný poměr výšky a hmotnosti u mužů

Výpočet hmotnosti podle typu těla

Prakticky každý člověk se zajímá o jeho vzhled, tělesnou konstituci, parametry a fyzické výhody. V ideálním případě by hmotnost člověka měla být úměrná výšce s relativními poměry pozorovanými v jiných částech těla. Ale váha kategorie člověka je jedním z nejdůležitějších, protože nadváha vede k vývoji poruch a poruch v těle, nakládání práce srdce, cévy, trávicí orgány, reprodukční systém a mnoho dalšího.

Ale jak pochopit, zda je člověk s nadváhou, s ohledem na další fyzické ukazatele a parametry? Za tímto účelem vyvinuli odborníci poměr výšky a hmotnosti, pro tento účel se používají různé vzorce, poměry výšky a hmotnosti v tabulkách a početné výpočetní systémy. Je také nutné vzít v úvahu, že každé lidské tělo je individuální, což znamená, že všechny výpočty mají konvenční symboly.

Různé způsoby výpočtu poměru výšky a hmotnosti u mužů

Pro korelaci výšky s hmotností, pokud jsou tyto dva parametry navzájem úměrné, odborníci vyvinuli několik metod pro výpočet poměru. Používáte-li takové znalosti, člověk bude schopen ovládat své parametry a střízlivě posoudit jeho stav.

Vypočítat takové ukazatele a standardy může být několik metod:

  • s ohledem na typ těla osoby, jeho rysy postavy;
  • s ohledem na věkovou kategorii muže, tj. srovnání věku, výšky a hmotnosti;
  • výpočty metodou Broca;
  • online výpočet, kde najdete několik ukazatelů - hromadný index, výpočet typu těla zápěstí, výpočet Brockem a počet kalorií jako denní dávka osoby.

Nejlepší způsob, jak zjistit vaši výšku, tvar a váhu, s přihlédnutím ke všem jednotlivým parametrům těla a těla, je považován za komplexní přístup ke všem výše uvedeným metodám.

Podle typu těla

K určení, jaká by měla být váha ve vztahu k růstu člověka, stejně důležitým faktorem jsou vnější údaje o postavě a postava člověka. Odborníci identifikují 3 typy postavy a postavy:

  1. Hypersténický typ - muži s takovým tvarem jsou označeni krátkými rukama a nohama, krkem a širokým hřbetem a rameny. Vizuálně, muži vypadají dřepěli, chamtiví a silní. V tomto případě mají zpravidla pomalý metabolismus.
  2. Astenický typ - muži s tímto typem postavy se vyznačují dlouhými rukama a nohama, spíše úzkými rameny a zády. Zároveň dochází ke zrychlení jejich metabolismu, což je naprosto opačné k prvnímu typu. Odborníci je nazývají "tenké kosti", tenké a suché tělo. Nemohou si všimnout, že tukové usazeniny, kostní základna je lehká, jsou charakterizovány slabostí.
  3. Normostenic - lidé s tímto typem tvaru mají normální metabolismus a střední stavbu, přičemž poměr výšky a hmotnosti je přibližně stejný.

Pokud člověk vizuálně zjistí, že je obtížné určit jeho typ těla, odborníci identifikují dva způsoby, jak určit:

  • V nejširším místě zápěstí, kde vyčnívá kost, je třeba jej zalepit dvěma prsty druhé ruky, palcem a ukazováčkem. Pokud se obvod vyskytne snadno - člověk je asthenický, pokud je s velkými obtížemi - normostenik, ale pokud se prsty neuzavře - hypersthenický.
  • Pomocí měřicí pásky můžete vypočítat obvod zápěstí. Je-li číslo menší než 17 cm - muž je astenik, pokud je od 17 do 20 cm - je pravděpodobnější normální. Hypersthenic považují ty muže, kteří mají zápěstí širší než 20 cm.

Následující tabulka je připojena k poměru výšky a hmotnosti u mužů podle tří typů těla:

V návaznosti na údaje v tabulce lze uvést, že například v astenické by měla být hmotnost s výškou 180 asi 66-70 kg, zatímco hypersténika se stejnou výškou měla normálně vážit 72-81 kg. Limity normy ve většině případů odůvodňují pozorování, s výjimkou lidí s těžkými systémovými nemocemi a vývojovými abnormalitami.

V závislosti na věku

Vědci také určili poměr přírůstku hmotnosti a věku člověka, neboť věk není méně důležitý při výpočtu takových parametrů konstituce a tvaru. Normální fyziologické procesy dokazují, že každý muž s nárůstem počtu indikátorů stárnutí a parametrů váhy. Jediná věc, která se v průběhu let nemění, je růst.

Výška věkové hmotnosti:

Pomocí ukazatelů tabulky může každý určit, jak se jeho ukazatele výšky a hmotnosti shodují s rychlostí metabolických procesů podle věku. Anatomie a medicína již dávno odhalují a dokazují takové přirozené procesy jako fyzické zhoršování těla a těla. Dokonce i ti muži, kteří vůbec nemají tendenci mít nadváhu, si v průběhu let mohou všimnout malých tukových ložisek.

Podle vzorce Brocka

První metodou výpočtu, který by měl být ideální poměr dvou parametrů pro přírůstek hmotnosti, byl vyvinut specialistou Brock. Jeho teorie navrhuje dvě možnosti:

Je to prostě elementární! Chcete-li se vrátit a zvýšit sílu, potřebujete každou noc.

  1. Typ těla člověka je vzat v úvahu, protože počáteční postava se vezme na výšku, z tohoto počtu se odebere 110 mužů mladších 40 let, 100 - pokud je muž starší 40 let. Pokud člověk patří do astenického typu podle ústavy, výsledná hodnota by měla být snížena o 10%, lidé hypertenzního typu by měli být zvýšeni o 10%.
  2. Vezme v úvahu věk osoby k získání ideálních proporcí. Pokud výška člověka nepřesáhne 165 cm, odečte se od tohoto indikátoru 100, pokud se výška pohybuje v rozmezí 166-175 - 105 a 105 cm na výšku nad 175 cm. Výsledné číslo může být považováno za pravdivé pro všechny muže ve věku od 40 let do 50 let. Pro věkovou skupinu 20-30 let by mělo být výsledné číslo sníženo o 10-12% pro osoby ve věku 50 let a starší, naopak by se mělo zvýšit o 5-7%.

Dnes existuje aktualizovaná tabulka výpočtů metodou Broca:

Je to jednoduchý způsob výpočtu podle metody Brock, která vám umožní zjistit ideální váhu pro vaši výšku a věk. Rovněž je třeba poznamenat, že nepatrná fluktuace čísel nemůže být kriticky vnímána vzhledem k individuálním vlastnostem anatomické struktury lidského těla.

Příklady výpočtů

Abychom pochopili specifika výpočtů pro všechny výše uvedené metody, doporučujeme seznámit se s několika příklady výpočtů.

Výška 170 cm

Pokud je muž 170 cm vysoký, můžete vypočítat normální hmotnost s výškou 170 pomocí následujících metod:

  1. Podle typu těla by měla být hmotnost hypertenze 65-73 kg, astenická - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. V závislosti na věku by muži do 30 let měli normálně vážit až 72,7 kg, až do 40 let - 77,7 kg, do 50 let - 81 kg, do 60 let - 79,9 kg, do 60 let - 76, 9 kg.
  3. Podle zlepšené formulace Broca o výšce 170 cm = 170-100 × 1,15 = 80,5 kg.

Zbytek výpočtů lze provádět online na speciálních počítačích, kde jsou všechny výpočty prováděny speciálním systémem.

Výška 175 cm

Pokud je muž 175 cm vysoký, lze normální váhu vypočítat podle následujících metod:

  • Podle tělesného typu by měla být hmotnost hypertenze 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • V závislosti na věku u mužů do 30 let by měla být hmotnost normálně až 77,5-80,8 kg, až 40 let - 80,8-83,3 kg, až 50 let - 84,4-86 kg, až 60 roky - 82,5-84,1 kg, nad 60 let - 79,3-81,9 kg.
  • Podle zdokonalené formulace Broca o výšce 175 cm = 175-100 × 1,15 = 86,25 kg.

Zbytek hmotnosti s výškou 175 cm lze zjistit online na speciálních počítačích, kde jsou všechny výpočty prováděny speciálním systémem.

Výška 180 cm

Pokud je výška člověka 180 cm, můžete přesně určit normální hmotnost v tomto případě následujícími způsoby:

  1. Podle typu těla by měla být hmotnost hypertenze 72-81 kg, astenická - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. V závislosti na věku mají muži do 30 let normálně vážit až 85,1 kg, až do 40 let - 88 kg, do 50 let - 89,9 kg, do 60 let - 87,5 kg, do 60 let - 84 4 kg.
  3. Podle vylepšeného vzorce Broca o výšce 180 cm = 180-100 × 1,15 = 92 kg.

Zbytek výpočtů lze provádět online na speciálně vytvořených počítačích, kde jsou všechny úkoly prováděny speciálním systémem.

Výška 185 cm

Vypočítat hmotnost člověka se zvýšením 185 je možné, stejně jako v předchozích případech, podle tří metod:

  1. Podle typu těla by měla být hmotnost hypertenze 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. V závislosti na věku u mužů do 30 let by normální hmotnost měla být až 89,1-93,1 kg, až 40 let - 92-95 kg, do 50 let - 92,9-96,6 kg, do 60 let. 91,6-92,8 kg, více než 60 let - 88-89 kg.
  3. Podle zlepšené formulace Broca o výšce 185 cm = 185-100 × 1,15 = 97,75 kg.

Podrobnější a přesnější výpočty, které může být pro člověka nejvyšší poměr výšky a hmotnosti, lze provést online pomocí speciálních kalkulaček. Zde jsou všechny výpočty prováděny speciálním systémem.

Kalkulačka

Chcete-li hledat ideální čísla s ohledem na výšku a váhu muže, můžete použít speciálně vytvořené online kalkulačky. Pomáhají přesně vypočítat index tělesné hmotnosti, optimální hmotnostní kategorii mužů podle Brockovy metody, na základě těchto údajů, typu těla. Kromě toho může kalkulačka navrhnout přesný počet kalorií potřebných pro uspokojení potřeb těla.

  • Index tělesné hmotnosti může být stanoven pomocí metody a vzorce Quetelet. Optimální čísla jsou 19-25.

Jak zhubnout? Výška - 164, hmotnost - 60

Dobré odpoledne Váha 52 kg. Hledal (a) 48 a na radu přítele propila reduxin. Není ztracen. A skóroval. Začala vážit 60 kg. A teď nemohu zhubnout. A i když každý říká, že jsem normální, cítím se nepohodlně. Výška 164. Hmotnost 60 kg. Děkuji!

Dobrý den, doporučuji zvolit dietu bez soli, pomůže vám zhubnout bez poškození těla. Podrobná doporučení a nabídky naleznete na našich webových stránkách. Pokuste se udržet režim pití a dietu. Pohybujte se více, kráčejte denně alespoň 9 tisíc kroků. Ztrácejte váhu dohromady)

Profesionální tabulky s poměrem hmotnosti a růstu

Existují různé vzorce pro určení optimálního poměru hmotnosti a výšky. Zde je třeba mít na paměti, že se stejnou výškou a hmotností může jedna osoba vypadat úplně, druhá - zcela normální.

AdMe.ru našel 5 způsobů, jak vypočítat optimální váhu používanou profesionály z oblasti fitness.

Metoda 1. Quetelet Index

Pokud znáte index tělesné hmotnosti, můžete posoudit obezitu nebo nedostatek váhy. Index je vypočítán pro dospělé muže a ženy od 20 do 65 let. Výsledky mohou být nepravdivé pro těhotné a kojící ženy, sportovce, starší osoby a dospívající (do 18 let).

Jak počítat? Jejich výška v metrech čtverečků, pak tělesná hmotnost v kilogramech dělená výsledným číslem. Například: výška 170 cm, hmotnost 65 kg. Takže 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Výsledná hodnota bude vaším indexem. Norma pro muže je 19-25. Pro ženy - 19-24 let.

Metoda 2. Objemy

Index Quetelet ukazuje dobré množství tuku v těle, ale neuvádí, jak je tuk distribuován, jinými slovy, nedává vizuální obraz. Ale můžete vyzkoušet své tělo pro ideálnost jiného vzorce.

Distribuce tělesného tuku je určena poměrem: obvod pasu (na úrovni pupku) dělený objemem hýždí. Norma pro muže je 0,85; pro ženy - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Zohlednění věku

Je dokázáno, že by se měla postupně zvyšovat váha mužů a žen s věkem - to je normální fyziologický proces. Kilogramy, které někteří lidé považují za "nadbytečné", možná ve skutečnosti nejsou takové. Můžete určit optimální hmotnostní vzorec podle věku.

P - v tomto případě růst a B - věk v letech. Tělesná hmotnost = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Brocova vzorec

Jedním z nejpopulárnějších metod pro výpočet ideální váhy je vzorec společnosti Broca. Zohledňuje poměr mezi výškou, hmotností, typem těla a věkem osoby.

Brockův vzorec pro osoby mladší 40 let: výška (v cm) mínus 110, po 40 letech - výška (v cm) mínus 100.

Současně musí lidé s astenickým (tenkým kostem) tělovým typem odečíst 10% od výsledku a lidé s hypertenzním typem těla by měli přidat 10% k výsledku.

Jak zjistit typ těla? Stačí měřit centimetr obvodu nejtenčího místa na zápěstí.

Metoda 5. Nagerr's Formula

Existuje vzorec Nagerr, který umožňuje vypočítat ideální poměr mezi hmotností a výškou. Při výšce 152,4 cm by měla být hmotnost 45 kg. Pro každý centimetr (tj. 2,54 cm) přesahující 152,4 cm by mělo být dalších 900 g. Kromě toho bylo dalších 10% hmotnosti přijato.

Metoda 6. John McCallum Formula

Jeden z nejlepších vzorců vytvořil expert John McCallum. Jeho vzorec je založen na měření uchopení zápěstí.

  1. Obvod zápěstí, vynásobený hodnotou 6,5, se rovná obvodu hrudníku.
  2. 85% obvodu hrudníku se rovná bokům.
  3. Chcete-li získat obvod pasu, musíte vzít 70% obvodu hrudníku.
  4. 53% obvodu hrudníku se rovná obvodu stehna.
  5. Pro obvod krku musíte mít 37% obvodu hrudníku.
  6. Obvod bicepsu tvoří asi 36% hrudního obvodu.
  7. Obvod pro holení je o něco méně než 34%.
  8. Obvod předloktí by se měl rovnat 29% obvodu hrudníku.

Ale ne všechny fyzické údaje budou přesně odpovídat těmto poměrem, čísla mají průměrnou, průměrnou hodnotu.

Několik dalších možností poměru výšky a hmotnosti:

Kalkulačka normální váha dítěte

pro chlapce, dívky a novorozence

Zadejte parametry svého dítěte a zjistěte, kolik tělesné hmotnosti odpovídá normě. Můžete vypočítat míru tělesné hmotnosti, a to i pro novorozené dítě. Používejte na zdraví!


Jak zjistit váhu dítěte?

U dětí a dospívajících stejného obecného vzorce (jako BMI pro dospělé) neexistuje definice normy tělesné hmotnosti, pro výpočet odchylek od normy se používají tzv. "Centile tabulky". Navzdory podivnému jménu není v centilových stolech nic tajemného. Představte si, že sto dětí bylo postaveno, jako v posilovně, ve výšce. Ti z nich, kteří jsou blíže ke středu, budou nazýváni "normální", tito obři, kteří jsou na začátku řádku, budou definováni jako "vysokí" (první tři, nejvyšší bude "centile interval 97%") a poslední tři, budou nazývány "poddimenzované" (tři na samém konci budou "centilové intervaly 3%"). Proto se nebojte, když náhle výška nebo váha dítěte nesplňuje obecně uznávané standardy. Koneckonců, jestliže jsou děti s normálním (to znamená, průměrným) vývojem, pak jsou ti, kteří rostou nebo získávají váhu rychlostí nad nebo pod průměrem.
Měření výšky a hmotnosti dětí různých věkových skupin a velikostí vede vědci k vytvoření stonových tabulek, podle nichž pediatři určují, zda se dítě normálně rozvíjí. Výšku a váhu vašeho dítěte můžete zjistit pomocí výše uvedené kalkulačky.