Search

Kolik bych měla vážit s výškou 165 cm?

Francouzský anatomista, chirurg, antropolog a etnograf Paul Brock navrhl vlastní metodu výpočtu ideální hmotnosti. Osoba o výšce 156-165 cm by měla mít 100 cm od výšky a s výškou 166-175 cm je odňata 105 cm. Proto, při vysoké výšce 176-185 cm, odeberte 110 cm a s výškou 186 cm a výše odečtěte 115 cm. Tato metoda je považována za blíže k realitě. Ale hodně, musím vzít na vědomí, závisí na typu postavy a kosti.

Také, vzhledem k tomu, že tento vzorec je indexem Brox Index ideální váhy, že osoba měla být navržena v roce 1868, pak v naší době byl vzorec mírně změněn. Takže po odečtení opět odečteme 15% z výsledku získaného pro ženy, 10% u mužů.

To znamená, že se ukázalo, s vaší váhu:

Podle tohoto vzorce by vaše ideální váha měla být 55 kg.

Níže přidám tabulku, můžete porovnat, zda je vaše váha perfektní?

Podle mého názoru je to individuální, je třeba vzít v úvahu široce úzkou kost, zda je svalová hmota, je těžší nebo ne. Moje výška je 168, váha 69, jako extra, ale to není viditelné, protože tady více svalů váží, získané roky tréninku. Přítelkyně s výškou 170 a stejná váha vypadá docela baculatá-simulátory jen viděl na obrázku))!

Podle sestavené tabulky o výšce / tělesné hmotnosti s vaší postavou 165 cm výšky byste měli vážit asi 5 možností:

  • Velmi nízká hmotnost od 45 do 50 kilogramů.
  • Nejvhodnější váha pro vás je od 52 do 66 kilogramů.
  • Malá nadváha od 68 do 80 kilogramů.
  • Velmi nadváha, můžete dokonce říct, obezita je od 82 do 98 liber.
  • Všechno je špatné, pokud vážíte více než 98 kilogramů.

Takže se snažte udržet váhu s takovou výškou asi 55-65 kilogramů, +/- závisí na typu těla, dobře, tam je šířka kosti, velikost ramen, tj. kromě růstu ve vertikální rovině existují také ukazatele v horizontální rovině.

Musíte zvážit jen tolik, abyste se cítili dobře s touto hmotností.

Pro dívky existuje přibližný vzorec pro odečtení růstu 110, avšak nedávno je pro dospělé častěji používán vzorec pro index tělesné hmotnosti, který je určen poměrem tělesné hmotnosti (kg) k výšky v čtverečku (m). Obvykle se zvažuje ukazatel od 18 do 25.

Hmotnost se vypočte takto: Z růstu odečteme 110, získáme váhu, proto s růstem 165 cm. Musíte vážit 55 kg.)))

Podle mého názoru je otázka autora trochu nedokončená. Myslím tím, co znamená autor tím, že se ptá "potřebu vážit"? Potřebujete vážit co? Protože existují různé cíle. Pro sport je jedna váha s takovou výškou a pro každý sport je rozdílná a váha. Pro život, pro štěstí - váha je jiná, pro zdraví - možná třetí hmotnost.

Sportovci se někdy pokoušejí buď získat váhu, nebo naopak odhodit. Vzpírači váží v této výšce a více než 65 kilogramů, a to je považováno za normu, v gymnastice by samozřejmě měla být váha odlišná. Nejčastěji jste pravděpodobně slyšeli, že váha je považována za normální pro osobu, která se cítí skvěle! A existuje názor, že pro výpočet požadované hmotnosti z výšky v centimetrech je nutné odečíst číslo "100", takže v tomto případě bude hmotnost bližší k normální hmotnosti od 60 do 65 kilogramů.

Výpočet ideální hmotnosti s tělesnou hmotností

Veškeré hubnutí se zajímalo o otázku normy. Jakou hmotnost považujete za normální pro sebe? Existuje několik vzorců, pomocí kterých můžete určit, do jaké míry odpovídá váha vašeho těla jedné nebo jiné průměrné hodnotě. Koneckonců, všechny tyto vzorce jsou odvozeny z výpočtu průměrné osoby. Proto je třeba je jasně uvědomit, že jakýkoliv vzorec normální hmotnosti je podmíněný.

Genetické vlastnosti

Ve skutečnosti má každý z nás svou individuálně geneticky předem stanovenou hodnotu optimální tělesné hmotnosti, která závisí na celkové vrozených strukturních vlastnostech tkání a orgánů těla jako celku.

Existují například tři typy těl - astenické (jemné kostní / ektomorfní), normostenické (normální / mezomorfní) a hypertenzní (širokostní / endomorfní).

Chcete-li určit svůj typ, je nutné měřit obvod zápěstí.

  • Méně než 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hypertenzní.
  • Méně než 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Více než 20 cm - hypertenze.

Kromě tělesných typů je tělo každého z nás naprogramováno na určitou váhu. Tento program také zahrnuje matka během těhotenství. Předpokládá se, že pokud během těhotenství dosáhne nadváhy, může mít dítě v budoucnosti potíže s kontrolou tělesné hmotnosti. Během našeho života vytváříme další program s našimi nesprávnými a správnými zvyky. Během úbytku tělesné hmotnosti je mnoho lidí konfrontováno s takzvaným rovnovážným bodem nebo žádanou hodnotou, kdy není možné se zdravými metodami zhubnout, a pokud to funguje, není možné ji udržet.

Například vážíte 90 kg, ztrácíte váhu na 55 kg, chcete ztratit další 5 kg, ale to nefunguje, bez ohledu na to, co děláte. Současně, dokonce i zařídit si odpočinek od stravy a malých svátků, nezískajíte více než 3-5 kg, které můžete snadno vyskočit. Možná jste dosáhli svého bodu rovnováhy a překonání toho vás může stát draho. Když je tělo v neustálém stresu a dietě, cvičení a vysokých nárocích na sebe - to je stálý stres, zvyšuje se riziko hormonálních poruch. Je důležité poslouchat sebe a potřeby svého těla.

Vzorce pro výpočet ideální hmotnosti

Pokud nezohledňujete individuitu těla a těla, pak v přibližných výpočtech můžete použít následující jednoduché vzorce (podle P. P. Broca, 1871):

(Výška v cm - 100) x 0,9 = ideální váha.

(Výška v cm - 100) x 0,85 = ideální váha.

Existuje další vzorec, který lze použít jak pro muže, tak pro ženy:

(Výška v cm - 100) = ideální váha.

Příklad: Pokud je výška 152 cm, měla by být váha 152-100 = 52 kg.

Existuje další vzorec:

Výška v cm x Velikost prsou v cm / 240 = ideální váha.

Příklad: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nezapomeňte, že je však nutné vzít v úvahu postavení, že ženy mají přirozeně větší tuk než muži.

Proto můžete pro určení vaší ideální hmotnosti použít následující údaje:

Pokud je výška 165, kolik by mělo být

Správná výživa a zdravý životní styl jsou nedávno velmi populární. Mnoho lidí sleduje to, co jí a pije, hraje sport a snaží se přenést své tělo a váhu na celosvětově uznávané ukazatele. Ale jen málo lidí si myslí, že jsou správné a přesné. Všechny ukazatele poměru výšky a hmotnosti jsou velmi, velmi podmíněné. Jaká by měla být váha osoby se stejnou výškou, prostě nemůže říkat nikoho specialistu, protože neberou v úvahu řadu dalších faktorů. Kvůli úvaze můžete mít na první pohled stejně nízké lidi, kteří budou mít stejnou výšku. Jeden z nich bude vážit asi šedesát kilogramů, což jsou přijatelné ukazatele a druhý - osmdesát, což výrazně překračuje meze stanovených norem. Jaký je důvod pro tento rozdíl v hmotnosti? Ano, v mnoha ohledech.

Za prvé, velmi málo lékařů zvažuje skutečnost, že každá osoba má jinou tloušťku pokožky.

Za druhé, podlaha. Teprve nedávno lékaři začali rozdělovat ukazatele do skupin: muži a ženy. Ale někteří lékaři nadále počítají nadváhu podle starého schématu.

Za třetí, ukazatel věku. Čím starší člověk se stává, tím větší může být jeho váha a naopak může dojít. Stává se, že vám lékaři jednomyslně řeknou o "nadměrné" hmotnosti, což není skutečný případ.

Za čtvrté, ženy po porodu a nikdy těhotné. Jejich váha se výrazně liší, protože žena, která má děti, zvyšuje hmotnost po porodu (ve vztahu k hmotnosti, která byla před těhotenstvím), může se stát i naopak, ale to jsou ojedinělé případy. Vše závisí na tom, jak se vaše tělo obnovuje po porodu. Rozdílná váha mezi těmito kategoriemi žen se může pohybovat v rozmezí deset až patnáct kilogramů.

Tam je spousta nuancí, článek uvádí pouze několik z nich. Přibližné ukazatele, jaká váha by měla být pro vás, ale měla by se opakovat, jsou velmi podmíněné.

Od asi patnácti let u dětí (chlapců) může růst dosahovat sto šedesát čtyři až sto šedesát pět centimetrů, někdy vyšší.

Jaká by měla být váha s nárůstem 165 centimetrů?

U dětí ve věku patnácti let s takovou výškou by měla být 53 (pro dívky) - 55 (pro chlapce) kilogram.

Ve věku od šestnácti do sedmnácti by měla být tato váha:

- u dívek: od 53 do 58 let;

- u chlapců: od 55 do 63 kilogramů.

Vzhledem k tomu, že chlapci ve věku 18 let a devatenácti let narůstají na 170 centimetrů a výše, indikátory tohoto věku budou dány pouze pro dívky. Mladé dámy by měly vážit mezi 56 a 60 kilogramy.

Jaká by měla být váha u dospělých s již dobře tvarovaným tělem? - Čtěte dále:

- u žen - od 53 do 60 let se indikátory mohou měnit do většího či menšího rozsahu do tří kilogramů;

- u mužů - od 54 do 68 kilogramů, stejná situace s kolísáním hmotnosti.

Nyní více o tom, jaká by měla být váha s takovým růstem v daném věku?

Pokud jste mezi 20 a 29 lety, pak by měla být váha:

- ženy: 55-65 kilogramů;

Je-li váš věk 30-39 let, pak by měla být váha:

- ženy: 65 až 72;

- muži: od 68 do 75 kilogramů.

Ve věku 40 - 49 let je povolena následující hmotnost:

- ženy: 72-76,5 kg;

- muži: 75 - 78 kilogramů.

Po padesáti až padesát pět, hmotnost začne klesat, za předpokladu, že příležitostně sportujete.

Jaká by měla být váha o výšce 170 centimetrů?

- u mladých mužů od 18 do 19 let: od 63 do 69 kilogramů;

- u mužů (20 až 29): 68 - 73;

(ve věku 30 - 39 let): 73 - 78 kilogramů;

(40 až 49): 78 až 81 kilogramů.

- u žen (od 20 do 29 let): 63 - 70;

(ve věku 30 - 39 let): 70 - 76;

(od 40 do 49): od 76 do 80 kilogramů.

Chcete-li zjistit, zda jste obézní, pak můžete rozdělit váhu o výšku v metrech (čtverečn). Normální váha pro muže, pokud máte hodnotu od 19 do 25 a pro ženy: od 19 do 24. Pokud je hodnota nižší, pak máte nedostatečnou váhu a naopak, pokud je více - přebytek. Poté, co jste počítali a dostali celkem více než 30 - máte obezitu prvního stupně, s více než 35 - druhým a více než 40 - třetí. Pokud jde o obezitu, musíte kontaktovat dietního lékaře, abyste vytvořili nabídku pro vás, která vám pomůže znovu získat váhu.

Veškeré hubnutí se zajímalo o otázku normy. Jakou hmotnost považujete za normální pro sebe? Existuje několik vzorců, pomocí kterých můžete určit, do jaké míry odpovídá váha vašeho těla jedné nebo jiné průměrné hodnotě. Koneckonců, všechny tyto vzorce jsou odvozeny z výpočtu průměrné osoby. Proto je třeba je jasně uvědomit, že jakýkoliv vzorec normální hmotnosti je podmíněný.

Ve skutečnosti má každý z nás svou individuálně geneticky předem stanovenou hodnotu optimální tělesné hmotnosti, která závisí na celkové vrozených strukturních vlastnostech tkání a orgánů těla jako celku.

Existují například tři typy těl - astenické (jemné kostní / ektomorfní), normostenické (normální / mezomorfní) a hypertenzní (širokostní / endomorfní).

Chcete-li určit svůj typ, je nutné měřit obvod zápěstí.

  • Méně než 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hypertenzní.
  • Méně než 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Více než 20 cm - hypertenze.

Kromě tělesných typů je tělo každého z nás naprogramováno na určitou váhu. Tento program také zahrnuje matka během těhotenství. Předpokládá se, že pokud během těhotenství dosáhne nadváhy, může mít dítě v budoucnosti potíže s kontrolou tělesné hmotnosti. Během našeho života vytváříme další program s našimi nesprávnými a správnými zvyky. Během úbytku tělesné hmotnosti je mnoho lidí konfrontováno s takzvaným rovnovážným bodem nebo žádanou hodnotou, kdy není možné se zdravými metodami zhubnout, a pokud to funguje, není možné ji udržet.

Například vážíte 90 kg, ztrácíte váhu na 55 kg, chcete ztratit další 5 kg, ale to nefunguje, bez ohledu na to, co děláte. Současně, dokonce i zařídit si odpočinek od stravy a malých svátků, nezískajíte více než 3-5 kg, které můžete snadno vyskočit. Možná jste dosáhli svého bodu rovnováhy a překonání toho vás může stát draho. Když je tělo v neustálém stresu a dietě, cvičení a vysokých nárocích na sebe - to je stálý stres, zvyšuje se riziko hormonálních poruch. Je důležité poslouchat sebe a potřeby svého těla.

Pokud nezohledňujete individuitu těla a těla, pak v přibližných výpočtech můžete použít následující jednoduché vzorce (podle P. P. Broca, 1871):

(Výška v cm - 100) x 0,9 = ideální váha.

(Výška v cm - 100) x 0,85 = ideální váha.

Existuje další vzorec, který lze použít jak pro muže, tak pro ženy:

(Výška v cm - 100) = ideální váha.

Příklad: Pokud je výška 152 cm, měla by být váha 152-100 = 52 kg.

Existuje další vzorec:

Výška v cm x Velikost prsou v cm / 240 = ideální váha.

Příklad: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nezapomeňte, že je však nutné vzít v úvahu postavení, že ženy mají přirozeně větší tuk než muži.

Proto můžete pro určení vaší ideální hmotnosti použít následující údaje:

Můžete také použít náš analyzátor tělesných parametrů.

Vzorce ideální váhy pomáhají procházet, do jakého bodu můžete zhubnout. Je však důležité pochopit, že dva lidé s přesně stejnou hmotností mohou vypadat úplně jinak. Bod zde není ve výšce nebo typu těla, ale ve složení těla - poměru svalů k tuku. Podívejte se na fotku.

Tuková tkáň je objemnější než svalová. Dívka na levé straně vypadá tak bujivěji než dívka vpravo, i když je jejich váha stejná. A tak je důležité se snažit nejen zhubnout, ale posilovat svaly pomocí silového tréninku a snižovat procento tuku.

Autor: Ekaterina G., nutritionista, fitness blogger (zejména pro Calorizator.ru)
Kopírování tohoto článku zcela nebo částečně je zakázáno.

Hmotnost se vypočte takto: Z růstu odečteme 110, získáme váhu, proto s růstem 165 cm. Musíte vážit 55 kg.)))

Samozřejmě existují určité normy, které vždy existovaly a mohou být, mohou být dokonce dodržovány, ale ne zbláznit, pokud neexistuje žádná korespondence, slyšel jsem, že i lidské kosti mohou vážit různými způsoby. A pravidla jsou následující: s výškou 165 cm, hmotnost dívky 55 kg, muži 65 kg.

Ideální hmotnost s výškou 165 centimetrů bude v rozmezí od 55 kg do 68 kg. Tyto ukazatele lze nalézt v tabulce, která ukazuje údaje pro růst od 153 cm do 194 cm:

I když existují i ​​jiné tabulky, kde je norma hmotnosti poněkud odlišná, protože je třeba vzít v úvahu i typ těla (křehký, střední, hustý):

Existuje také speciální vzorec pro výpočet ideální hmotnosti v závislosti na výšce, to je Lorentzův vzorec:

  • Ideální hmotnost = (výška v cm 100) (výška v cm 150) / 2

Podle tohoto vzorce zjistíme, že ideální hmotnost pro 165 centimetrů je (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7,5 = 57,5 ​​(ale také zde není zohledněn typ těla).

Pokud vidím, všechny obrázky v odpovědi jsou přidány k tabulce, protože je máte, a já vám napíšu tolik odpovědí: s vaší výškou; centimetry normální - správná hmotnost dívky 55kg; muž má 65 kg;

Musíte zvážit jen tolik, abyste se cítili dobře s touto hmotností.

Pro dívky existuje přibližný vzorec pro odečtení růstu 110, avšak nedávno je pro dospělé častěji používán vzorec pro index tělesné hmotnosti, který je určen poměrem tělesné hmotnosti (kg) k výšky v čtverečku (m). Obvykle se zvažuje ukazatel od 18 do 25.

Myslím, že se nedomnívám, že více dívek se zajímá o otázku, kolik váží s určitou rosou než chlapci. Pro dívku o výšce 165 cm je normální váha asi 50-55 kilogramů. Pro kluky - 60-65 kg.

Francouzský anatomista, chirurg, antropolog a etnograf Paul Brock navrhl vlastní metodu výpočtu ideální hmotnosti. Osoba o výšce 156-165 cm by měla mít 100 cm od výšky a s výškou 166-175 cm je odňata 105 cm. Proto s vysokou výškou 176-185 cm odečtěte 110 cm a s výškou 186 cm a vyšším odečtěte 115 cm. Tato metoda je považována za blíže k realitě. Ale hodně, musím vzít na vědomí, závisí na typu postavy a kosti.

Vzhledem k tomu, že tento vzorec je "Broxův index"; vypočítáním ideální váhy, kterou měla osoba navrhnout v roce 1868, pak se vzorec v dnešní době změnil trochu. Takže po odečtení opět odečteme 15% z výsledku získaného pro ženy, 10% u mužů.

To znamená, že se ukázalo, s vaší váhu:

Podle tohoto vzorce by vaše ideální váha měla být 55 kg.

Níže přidám tabulku, můžete porovnat, zda je vaše váha perfektní?

Podle mého názoru je otázka autora trochu nedokončená. Myslím, co znamená autor tím, že se ptá "potřebu vážit"? " Potřebujete vážit co? Protože existují různé cíle. Pro sport je jedna váha s takovou výškou a pro každý sport je rozdílná a váha. Pro život, pro štěstí - váha je jiná, pro zdraví - možná třetí hmotnost.

Sportovci se někdy pokoušejí buď získat váhu, nebo naopak odhodit. Vzpírači váží v této výšce a více než 65 kilogramů, a to je považováno za normu, v gymnastice by samozřejmě měla být váha odlišná. Nejčastěji jste pravděpodobně slyšeli, že váha je považována za normální pro osobu, která se cítí skvěle! A existuje názor, že pro výpočet požadované hmotnosti z výšky v centimetrech je nutné odečíst číslo "100", takže v takovém případě se váha přiblíží normálu od 60 do 65 kilogramů.

Podle sestavené tabulky o výšce / tělesné hmotnosti s vaší postavou 165 cm výšky byste měli vážit asi 5 možností:

  • Velmi malá váha od 45 do 50 kilogramů...
  • Nejvhodnější váha pro vás je od 52 do 66 kilogramů...
  • Malá nadváha od 68 do 80 kilogramů...
  • Velmi nadváha, dokonce můžete říct, že obezita je od 82 do 98 kilogramů...
  • Je velmi špatné, pokud máte váhu přes 98 kilogramů...

Takže se snažte udržet váhu s takovou výškou asi 55-65 kilogramů, +/- závisí na typu těla, dobře, tam je šířka kosti, velikost ramen, tj. kromě růstu ve vertikálním směru existují také ukazatele v horizontální...

Všichni říkají, že vzorec ideálního poměru výšky a hmotnosti je výška v centimetrech mínus 100, ale ukazuje se hodně.

Normální hmotnost osoby s výškou 165 centimetrů je 65 kilogramů. Ale to je častěji pro muže. Protože normální hmotnost mužů se rovná výšce mínus 100. Ale u žen to bude trochu moc. Pro ně bude váha kilogramu od 50 do 55 normální. Podle mého názoru je to nejvíce. Ale tohle ještě není ideální a nemusí se o to usilovat, každý je dobrý svým vlastním způsobem.

9. listopadu 2011, 10:19

Existuje jednoduchý a jistý způsob: vypočítat poměr pasu k bokům. Potom obvod pasu rozdělíme kolem obvodu kyčle. Pokud se první číslice rovná 68,5 centimetrů a druhá - 98 centimetrů, pak se tento koeficient rovná 0,7.

Víte Američtí odborníci na obezitu věří, že břicho by mělo být poháněno vyšší než 0,80 u žen a 0,95 u mužů. Mějte na paměti, že muži a ženy ztrácejí váhu jinak. Každá žena, která začala bojovat s tukem ve společnosti člověka, bude zklamána. Když člověk a žena stejné výšky a hmotnosti získá stejnou výživu a stejnou fyzickou námahu, člověk rychle ztratí váhu. Proč Protože na kilogram hmotnosti má více "štíhlé" tkáně a spaluje tuky. Aby bylo dosaženo alespoň poloviny "mužského" úspěchu, většina žen musí vynaložit mnohem větší úsilí, než očekávají.

Jak vypočítat normální hmotnost pro každý věk?

Normální váha člověka je koncept, který nemůže být přesný. Jeho kritéria zahrnují nejen váhu a výšku, ale i postavu a dokonce věk osoby. Mnoho mužů a žen má problémy s nadváhou nebo s nedostatkem. V tomto článku bych vám chtěl říci, jak vypočítat svou váhu a že je obecně normou.

Výpočet hmotnosti pro výšku a věk

Existuje mnoho způsobů, jak pomoci vypočítat váhu podle výšky a věku. Mělo by se však pamatovat na to, že takové systémy nemusí být naprosto dokonalé, jelikož jiné faktory, které se často neberou v úvahu, mohou také ovlivnit hmotnostní poměr.

Metoda 1

Mnoho lidí dlouho věřilo Brockově metodě.

Vypočítává se takto: výška člověka je vyjádřena v centimetrech, poté se odečte 100.

Ale po určité době se ukazatele této metody mírně změnily. Tento vzorec se nejlépe používá k výpočtu hmotnosti výšky u žen ve věku od 40 do 50 let. Jak se srdeční frekvence mění od věku, můžete si zde přečíst.

Ženy mladší 30 let musí mít o 10% méně tělesné hmotnosti než tento výsledek.

Metoda 2

Pro výpočet hmotnosti podle výšky a věku je metoda Quetelet považována za přesnější. Podle tohoto vzorce se vypočítá poměr tuku a kostí a svalové tkáně v procentech. Umožňuje zjistit, zda je člověk nadváhou nebo podváhou. Obvykle se tato metoda výpočtu používá pro lidi od 20 do 60 let.

Jak se vypočítává: tělesná hmotnost v kilogramech vydělená výškou v metrech čtverečních.

Tuto metodu výpočtu byste neměli používat pro těhotné ženy, ženy během laktace, dospívající a sportovce.

Metoda 3

Existuje vzorec, který pomáhá identifikovat distribuci tuku měřením objemu pasu a hýždí.

Vypočítejte takto: objem hýždí by měl být rozdělen pasem.

Norma:

  • pro muže - 0,80;
  • pro ženy - 0,60-0,80.

Metoda 4

Neméně přesná může být považována za způsob, jak jednat o vzájemnou závislost tělesné hmotnosti a typu složení těla.

Pro výpočet vaší normy potřebujete: hmotnost podle výšky v gramech vynásobená výškou v centimetrech koeficientem hmotnosti-výška.

Doporučený váhový koeficient:

Jak se zbavit prostatitidy bez pomoci lékařů doma?

  • k zastavení bolesti
  • normalizovat močení
  • mít sexuální touhu a schopnost sexuálního styku

Elena Malysheva nám o tom poví. Shattered mužské zdraví může a mělo by být obnoven! pomocí včasného průběhu léčby. Čtěte více »

Hmotnost podle výšky a podle věku

Samozřejmě, věk má silný vliv na tělesnou hmotnost. Je vědecky potvrzeno, že v průběhu let se tělesná hmotnost u mužů a žen postupně zvyšuje s věkem. V tomto případě to nemusí být extra libra, ale přirozený fyzický proces. Ale ne méně než váha lidí a růst.

Hmotnost, výška, věková tabulka pro muže

Každá osoba má svůj vlastní typ tělesné kompozice. Celkem je 3 z nich: jemně vykostěné, normálně vykostěné a široké kosti. Každý typ těla má své vlastní vlastnosti.

Funkce, které odlišují jeden typ od druhého:

  1. Typ tenké kosti: prodloužené končetiny a krk, tenké kosti, nedostatečně vyvinuté svaly. Lidé tohoto typu jsou spíše tenký, jsou zbaveni přebytečného tělesného tuku. Mají dlouhý krk a končetiny. Také lidé tohoto typu s velkým potížím získávají váhu.
  2. Normální kostní typ: velikost těla je proporcionální. Tento druh je nepochybně nejúspěšnější. Ženy tohoto typu těla jsou odměněny dobrou postavou a muži s širokými rameny a pružným břichem.
  3. Široký typ kosti: silné kosti, objemné boky a hrudník, zkrácené nohy. Samozřejmě, lidé tohoto typu jsou více vystaveni.

Tato tabulka ukazuje hmotnost pro muže, která je považována za normu vzhledem k jejímu složení a výšce těla:

Profesionální tabulky s poměrem hmotnosti a růstu

Existují různé vzorce pro určení optimálního poměru hmotnosti a výšky. Zde je třeba mít na paměti, že se stejnou výškou a hmotností může jedna osoba vypadat úplně, druhá - zcela normální.

AdMe.ru našel 5 způsobů, jak vypočítat optimální váhu používanou profesionály z oblasti fitness.

Metoda 1. Quetelet Index

Pokud znáte index tělesné hmotnosti, můžete posoudit obezitu nebo nedostatek váhy. Index je vypočítán pro dospělé muže a ženy od 20 do 65 let. Výsledky mohou být nepravdivé pro těhotné a kojící ženy, sportovce, starší osoby a dospívající (do 18 let).

Jak počítat? Jejich výška v metrech čtverečků, pak tělesná hmotnost v kilogramech dělená výsledným číslem. Například: výška 170 cm, hmotnost 65 kg. Takže 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Výsledná hodnota bude vaším indexem. Norma pro muže je 19-25. Pro ženy - 19-24 let.

Metoda 2. Objemy

Index Quetelet ukazuje dobré množství tuku v těle, ale neuvádí, jak je tuk distribuován, jinými slovy, nedává vizuální obraz. Ale můžete vyzkoušet své tělo pro ideálnost jiného vzorce.

Distribuce tělesného tuku je určena poměrem: obvod pasu (na úrovni pupku) dělený objemem hýždí. Norma pro muže je 0,85; pro ženy - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Zohlednění věku

Je dokázáno, že by se měla postupně zvyšovat váha mužů a žen s věkem - to je normální fyziologický proces. Kilogramy, které někteří lidé považují za "nadbytečné", možná ve skutečnosti nejsou takové. Můžete určit optimální hmotnostní vzorec podle věku.

P - v tomto případě růst a B - věk v letech. Tělesná hmotnost = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Brocova vzorec

Jedním z nejpopulárnějších metod pro výpočet ideální váhy je vzorec společnosti Broca. Zohledňuje poměr mezi výškou, hmotností, typem těla a věkem osoby.

Brockův vzorec pro osoby mladší 40 let: výška (v cm) mínus 110, po 40 letech - výška (v cm) mínus 100.

Současně musí lidé s astenickým (tenkým kostem) tělovým typem odečíst 10% od výsledku a lidé s hypertenzním typem těla by měli přidat 10% k výsledku.

Jak zjistit typ těla? Stačí měřit centimetr obvodu nejtenčího místa na zápěstí.

Metoda 5. Nagerr's Formula

Existuje vzorec Nagerr, který umožňuje vypočítat ideální poměr mezi hmotností a výškou. Při výšce 152,4 cm by měla být hmotnost 45 kg. Pro každý centimetr (tj. 2,54 cm) přesahující 152,4 cm by mělo být dalších 900 g. Kromě toho bylo dalších 10% hmotnosti přijato.

Metoda 6. John McCallum Formula

Jeden z nejlepších vzorců vytvořil expert John McCallum. Jeho vzorec je založen na měření uchopení zápěstí.

  1. Obvod zápěstí, vynásobený hodnotou 6,5, se rovná obvodu hrudníku.
  2. 85% obvodu hrudníku se rovná bokům.
  3. Chcete-li získat obvod pasu, musíte vzít 70% obvodu hrudníku.
  4. 53% obvodu hrudníku se rovná obvodu stehna.
  5. Pro obvod krku musíte mít 37% obvodu hrudníku.
  6. Obvod bicepsu tvoří asi 36% hrudního obvodu.
  7. Obvod pro holení je o něco méně než 34%.
  8. Obvod předloktí by se měl rovnat 29% obvodu hrudníku.

Ale ne všechny fyzické údaje budou přesně odpovídat těmto poměrem, čísla mají průměrnou, průměrnou hodnotu.

Několik dalších možností poměru výšky a hmotnosti:

Hmotnostní tabulka ve vztahu k výšce

Tato stránka webu nabízí tabulky normální hmotnosti ve vztahu k výšce osoby, s přihlédnutím k typu těla postavit.

Existují tři typy:

1) hypertenze - osoba s krátkými rameny, nohama, krkem a širokými rameny.

2) normostenic - běžná osoba s průměrnou rychlostí metabolismu.

3) astenik - osoba se zvýšeným metabolizmem, úzkými rameny, dlouhými nohama a paží.

Jak zjistit typ těla?

S palcem a ukazovákem jedné ruky uzavřete zápěstí druhé, kde vyčnívá kost. Pokud to nebylo možné zapnout, jste hypersténický, pokud je obtížné pracovat - je to normální, pokud je to snadné, jste astenický.

Hmotnostní tabulka ve vztahu k výšce pro ženy

Poměr výšky k hmotnosti pro muže

Kromě "tabulky hmotnosti" existuje metoda pro výpočet poměru "výška-hmotnost" (za předpokladu, že vaše výška je větší než 170 cm.).

Za tímto účelem se 110 odchylují od velikosti výšky (v centimetrech). Získaná hodnota je váha váhy v kilogramech. Přesněji, pro astenikov je nutné odečíst 115, pro normostenik - 110, pro hypersthenics - 100.

Ovlivňuje věk poměr výšky k hmotnosti?

Odpověď je jednoznačná. Ano, samozřejmě ano. Je dokázáno, že by se měla postupně zvyšovat váha mužů a žen s věkem - to je normální fyziologický proces. Kilogramy, které někteří lidé považují za "nadbytečné", nemusí být takové.

Můžete určit optimální hmotnostní vzorec podle věku.

P - růst
Věk v letech.

Jak najít ideální hmotnost. 5 způsobů a vzorců pro výpočet

Snít o ideální hmotnosti, bylo by hezké znát přesné postavy ideálu. V kilogramech. V opačném případě riskujeme, že se odkloníme od reality.

To je věřil, že ideální váha - to je ten, který jste měl za 18 let. Doporučuje se, aby to bylo po celý život. Ale pokud jste se za posledních 15-20 let nebo více odpojili od ideálu, neměli byste se za to snažit navracet za každou cenu. Koneckonců, každých 10 let života, spotřeba energie těla se sníží asi o 10%. Proto každých 10 let přidáváme asi 10% (5-7 kg): nejprve od velmi ideální hmotnosti, později od té, kterou máme. A je nutné přesně vyloučit tuku, řídit se stejnými 10%, a to již po dobu jednoho roku. Navíc je lepší se už snažit o osmnáct let, ale vypočítat svůj nový ideál pomocí jedné z lékařských vzorců.

Brockův vzorec

Ideální hmotnost pro muže = (výška v centimetrech - 100) · 1,15.

Ideální váha pro ženy = (výška v centimetrech - 110) · 1,15.

Příklad: Ideální hmotnost ženy je 170 cm vysoká = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Tento vzorec jistě připomene mnoha lidem starý "růst minus 100" u mužů a "růst minus 110" u žen. Jedná se o opravdu rafinovanou verzi starého vzorce. Faktem je, že předchozí verze požadovala, aby každý byl fitness model, nezohlednil ani věk, ani typ těla. Proto by se do něj vůbec nemohli dostat ani lidé s těžkými kosti a velkými svaly, ani ženy s výraznými stehny a prsy. Proto vědci zpracovali starý vzorec Brockova zpracování a ve své současné podobě to vypadá docela realisticky.

Lorenzův sen

Ideální váha ženy = (výška v centimetrech - 100) - (výška v centimetrech - 150) / 2.

Příklad: Ideální hmotnost ženy je 165 cm vysoká (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideální hmotnost - 57,5 ​​kg!

Mějte na paměti, že tento vzorec byl vyvinut pouze pro ženy a nebude žádným způsobem vyhovovat silnějšímu pohlaví. Na první pohled je to příliš náročné na váhu ve srovnání s vylepšenou formulací Brokk a naznačuje pravděpodobně jen tu ideální váhu, když jste bylo osmnáct. Nicméně je plně v souladu s indexem tělesné hmotnosti (BMI), takže je docela možné jej použít. Pokud jste narušeni navrhovanými čísly, pak na to zapomeňte a použijte jiný vzorec. Mimochodem, ženy nad 175 cm, to ještě nesedí.

Egorov-Levitský stůl

Neexistuje žádný jediný autor této metody, ani žádné vzorce jsou vyžadovány jeden. Stačí, abyste věděli o vaší výšce, porovnávali a porovnávali údaje s tabulkou. Vezměte prosím na vědomí, že zde není ideální váha, ale maximální!

Maximální přípustná tělesná hmotnost

Perfektní hmotnostní vzorec

Je známo, že v SSSR byla pro ženu zdravá váha vypočítána nejjednodušším vzorem: výška mínus sto. Podle ní byla Baba Klava z obchodu u vchodu oznámena jako žena s ideální postavou. Později odborníci na výživu mírně změnili vzorec - "výška minus sto deset" a vzorec "výška minus sto dvacet" vždy pracoval pro baleríny. Pokud takové všeobecné údaje nevyhovují, přečtěte si - shromáždili jsme nejzajímavější, relevantnější a reflexní vzorce.

Ideální kalkulačka hmotnosti

Nezapomeňte: Abyste správně vypočítali svůj vzorec ideální hmotnosti, musíte pochopit typ těla (podle Solovyova). Solovyv index je fixován měřením zápěstí v nejtenčím bodě (tak je určen objem kostní hmoty).

Klasifikace tělesných typů podle Solovyova:

  1. Astenický typ: méně než 18 cm u mužů, u žen méně než 15 cm.
  2. Normostenický typ: 18-20 cm u mužů, 15-17 u žen.
  3. Hypersténický typ: více než 20 cm u mužů, více než 17 cm u žen.

Cooperův vzorec

Ideální hmotnost pro ženu (kg): (výška (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideální váha pro muže (kg): (výška (cm) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453.

Jako vzorek vezmeme data autora - dívka o výšce 159 cm. Podle tohoto vzorce by měla vážit 50, 32 kg (což je pravděpodobně blízko pravdě).

Lorenzův vzorec

Ideální hmotnost = (výška (cm) - 100) - (výška (cm) - 150) / 2

Pro naši hrdinku bude ideální váha 25 kg. Shta

Formula Kyutla (index tělesné hmotnosti)

Index tělesné hmotnosti je určen k určení nadváhy a zjišťování obezity. BMI je známo mnoha.

BMI = hmotnost (kg): (výška (m)) 2

BMI pod 19 let.

  • Věk 19-24 - BMI by měl být mezi 19 a 24;
  • ve věku 25-34 let - BMI by měl být od 19 do 25 let;
  • 35-44 - BMI by měl být mezi 19 a 26;
  • ve věku 45-54 let - BMI by měl být od 19 do 27 let;
  • ve věku 55-64 let - BMI by měl být od 19 do 28 let;
  • ve věku 65 let - BMI by měl být mezi 19 a 29 lety.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normální BMI)

Pevný poměr hmotnosti a růstu

Výpočet je založen na fixním koeficientu (hmotnost v gramech vydělená výškou v centimetrech). Následující tabulka je určena pro ženy ve věku 15 až 50 let.

Jaká by měla být váha v určité výšce?

Jaká je hmotnost s výškou 160, 164, 170 cm? Tato otázka se týká mnoha mužů a žen: jak těm, kteří chtějí zhubnout, tak těm, kteří se již dlouho snažili získat chybějící kilogramy, aby svou postavu přitáhli. Navzdory skutečnosti, že ukazatele ideální tělesné kondice jsou podmíněné, stále více a více lidí se snaží "na sebe" zkoušet, zapomínajíc, že ​​je důležité vzít v úvahu nejen jejich výšku, ale také jejich věk, typ těla, protože každá osoba je individuální a má vlastní norem. Takže, jaký by měl být ideální poměr a jak jej vypočítat?

Stanovení správné hmotnosti je poměrně snadné. Chcete-li tak učinit, stačí použít několik jednoduchých vzorců. Ve většině těchto vzorců je délka těla označena jako h a hmotnost je m. Takové metody pro výpočet ideálních parametrů těla jsou již mnoho let známy a některé z nich byly dokonce úspěšně použity v lékařství a sportu.

Nejjednodušším a nejpoužívanějším algoritmem pro takový výpočet je vzorec Brock. Vypadá to takto:

  • m = h - 100 (s růstem do 165 cm);
  • m = h - 105 (výška 165-175 cm);
  • m = h - 110 (přes 175 cm).

Takže pro výpočet ideální hmotnosti musíte měřit délku těla a odečíst určitý faktor od tohoto čísla, s přihlédnutím ke zvláštnostem vaší postavy. Hmotnost o výšce 170 cm by měla být například 65 kg (170 cm minus 105). Při tomto výpočtu je třeba věnovat pozornost typu tvaru. Brockův vzorec je určen k určení ideální tělesné hmotnosti pro normální věk (lidé s poměrnou postavou). Pokud se váš typ těla týká astenických (dlouhých končetin, slabých svalů, tenkých kostí), je nutné odečíst 10% od získaného vzorce pro index tělesné hmotnosti, pokud je hypersthenický (široký hrudník, široké boky, krátké nohy) - přidat 10%. Na základě těchto údajů lze například vypočítat, jaká by měla být váha s nárůstem počtu 165 pro astenickou dívku. Toto číslo se rovná 54 kg.

Abyste správně zjistili, jaký typ těla jste, změřte obvod zápěstí (nejlépe to měřte pomocí měřicí pásky). Pro ženy astenického typu bude tato hodnota menší než 15 cm, pro muže - méně než 18 cm, u žen - normostenik velikost je od 15 do 17 cm, pro muže tohoto typu - od 18 do 20 cm.Pro hypersténiu je rukojeť zápěstí větší než 18 cm samice) nebo 20 cm (pro muže). S přesně definovaným typem těla můžete snadno vypočítat ideální indikátory hmotnosti, přizpůsobené jednotlivým vlastnostem struktury karoserie.

Ideální váha pro vaši výšku pro dívky s kalkulačkou

Špatné ukazatele hmotnosti u dívek - nespokojenost s sebou a vzhledu. Slovo "ideální váha" se stále častěji objevuje v televizních pořadech a online publikacích.

Nejsou to však jen slova a pocta módním trendům, jsou zárukou pohody a atraktivního vzhledu.

Jaká je ideální váha pro dívky

Pojem "ideální váha" se používá jako synonymum pro "ideální postavu" - to je špatné. Ideální postava je konvenční koncept, který se tradičně mění v průběhu času:

V 17. století byly nádherné formy a objemy, které flámský umělec Rubens miloval tolik, považovány za ideální ženu.

Vědci, odborníci na výživu a lékaři dospěli k závěru, že ideální váha pro člověka je přísně individuální. Když mluvíme o normách a ideálech hmotnosti, pojem normální hmotnosti, který závisí na:

  1. věku a pohlaví;
  2. tělo;
  3. vývoj svalové hmoty.

Změny perzistence a hmotnosti u dívek

Stálost normální hmotnosti ukazuje, že všechny procesy v těle se vyskytují hladce a váš životní styl je správný. Odchylky v životním stylu vedou ke změnám v hmotnosti, vzniku nemocí a špatného zdraví.

Zvýšení tělesné hmotnosti může být důkazem onemocnění:

Nadměrná hmotnost může být způsobena přejídáváním a nízkou pohyblivostí, což může vést k vážným onemocněním.

Drastická ztráta hmotnosti negativně ovlivňuje tělo, což vede k vyčerpání a rozvoji onemocnění.

Udržení hmotnosti na ideální úrovni je předpokladem pro zdravý a naplňující život.

Jak zjistit ideální hmotnostní poměr

Existují vzorce a techniky, které se používají k výpočtu normální hmotnosti. Všechny jsou přibližné. Ale významné odchylky od normy budou ukazovat každou z nich.

Nejslavnějším způsobem je vzorec Brock navržený francouzským vědcem již v roce 1850.

  1. Je nutné měřit výšku (v centimetrech).
  2. Od tohoto čísla odečtěte 100, pokud je vaše výška menší než 165 centimetrů;
    1. 105 s výškou až 175 cm.
    2. 110 s nárůstem větší než 175 centimetrů.
  3. Je třeba vypočítat typ těla měřením obvodu štětce.
    1. U hodnot méně než 15 centimetrů patří člověk ke skupině asthenik,
    2. 15-18 centimetrů k normostenikamu,
    3. více než 18 centimetrů je obvod ruky charakteristický pro hypertenzi.
  4. Výsledný typ těla by měl být při stanovení konečného ukazatele normální hmotnosti zohledněn.
    1. Pro astenickou postavu by mělo být číslo odebrané po odečtení sníženo o dalších deset procent.
    2. Při hypertenzi - zvýšení o 10%.
    3. Pro osoby s normální ústavou se číslo nezmění.

Quetelet Body Mass Index - online kalkulačka

Formula Quetelet získala experimentálně v roce 1869 v Belgii. To je považováno za objektivnější než předchozí.

Index se vypočítá podle vzorce:

Tělesná hmotnost (v kilogramech) / výška, měřeno v metrech čtverečních.

Získané hodnoty jsou interpretovány následovně:

  1. Index nižší než 18 znamená podváhu;
  2. Index od 18 do 25 za normální hmotnost;
  3. Index 25 až 30 pro nadváhu;
  4. Index nad 30 pro obezitu.

Množství tělesného tuku

Měli byste také věnovat pozornost množství tukové tkáně v těle v procentech.

  1. 16-23% tuk u sportovních dívek;
  2. Nad 35% je indikátorem obezity.

Základní cvičení pro získání svalové hmoty

Typy push-upů z podlahy do různých svalových skupin s obrázky

1 komentář

Vynikající článek, vše je jasně napsáno. Je snadné zjistit, jaký index tělesné hmotnosti a jakou mnohem víc musíte odhodit.